导语：睡眠是一种重要的生理状态，在睡眠的过程中，人体的所有器官都会得到良好的休息，为新的一天的工作做好准备，可以说，只有良好的睡眠才能保证身体健康。
我最近失眠了，身体一直很好，但突然难以入睡，每次上床睡觉都会感到又热又干，医生得知情况后，建议我晚上睡觉时把脚露在被子外面，同时提醒我要注意保肝，这样才能睡好觉，那么，睡觉时把脚露在外面有什么用呢？肝脏和睡眠之间的关系是什么？让我们今天谈谈这些问题。
为什么有些人睡觉的时候脚不在被子里？
事实上，当我们睡觉时，如果体温相对较高或较低，可能会影响睡眠质量，最佳睡眠状态是体温下降1°，最适合进入睡眠状态，因此，当我们睡觉时，人体会不自觉地将脚伸出被子，以保证睡眠质量，从而达到冷却人体的效果，当体温相对较低时，双脚会再次自行跑回被子。
当然，在夏天天气温度相对较高的时候，即使不盖被子也不容易感冒，然而，在其他季节，如果你不注意一点，你就会感冒，因此，建议睡觉时穿一双袜子，以避免寒冷从脚底进入身体，造成身体不适。
友情提醒：如果家里的孩子晚上睡觉时也有把脚从被子里放出来的习惯，父母不应该选择极端的方法把孩子的脚放回被子里，如果你担心孩子这样睡觉会感冒，你可以在孩子睡觉前给他穿上袜子，袜子的厚度也会随着季节而变化。
睡觉时穿袜子是好是坏？
穿袜子睡觉有优点也有缺点，穿袜子睡觉确实可以起到保暖的作用，然而，穿袜子睡觉不利于血液循环和皮肤代谢，穿袜子睡觉会导致脚部呼吸障碍，此外，穿太多袜子容易引起脚气病，如果你的脚容易感冒，这使你难以入睡，建议你调整身体，尤其是饮食，然后每晚睡前将脚浸泡在热水中，这可以促进身体充分放松，睡个好觉。
如果热水浸泡你的脚仍然不起作用，你可以考虑穿袜子睡觉，但请记住穿宽松的衣服，这将有助于血液循环和睡眠，没什么问题，所以我建议你尽量不要穿袜子睡觉。
睡觉的时候脚不在被子里怎么办？可以不用担心，这或有三个好处
影响睡眠质量的因素很多，无论是睡眠姿势还是睡眠环境，都会在很大程度上影响人们的睡眠质量，睡觉时，把脚露在外面可以帮助人们在以下三个方面获得更好的睡眠质量。
1、帮助患者调整睡眠时的体感温度
许多人认为睡觉时，他们应该保持温暖，睡得更好，这个想法是合理的，但是最近，天气很热，大多数有睡眠质量问题的人，尤其是像吴这样的中老年女性，都因干热失眠。
因为人的脚背上有很多毛孔，如果温度合适，睡觉时把脚暴露在被子外面可以帮助失眠者改善体表温度，帮助失眠者快速入睡，此外，人们的脚上有密集的神经，对环境温度很敏感，如果他们的脚的温度降低，整个身体会感觉好多了。
2、以获得放松的睡眠姿势
人们的睡眠质量和睡眠姿势之间有着非常密切的关系，实验表明，与蜷缩着睡的人相比，舒展着睡的人更有可能获得更好的睡眠质量。
尽情伸展双脚，甚至把双脚放在被子外面，可以改善人们的睡眠姿势，良好的睡眠姿势更有利于人们尽快入睡，获得优质睡眠。
3、有利于人体血液循环
脚踝被称为“人体的第二心脏”，脚踝和小腿肌肉相互配合，使血液克服重力并返回心脏。
与被子内闷热的环境相比，被子外的温度更适合脚踝完成其生理功能，因此，睡觉时，将脚踝暴露在被子外面有利于患者的血液循环，这可以更有效地帮助失眠的人更快更好地进入睡眠状态。
阅读延伸——睡眠不足的危害是什么？
1、易生病：睡眠不足可能导致免疫力低下，易感冒，全身疼痛不适。
2、神经衰弱：长期缺乏休息，脑细胞无法获得有效的休息和充足的氧气供应，导致大脑皮层神经兴奋性受损，导致神经衰弱，易健忘，甚至痴呆。
3、器官损害：长期缺乏睡眠，心脑血管疾病缺乏有效休息。