睡眠健康是身体健康的必要前提，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有保障足够睡眠，同时有着优秀的睡眠质量，才能维持身体健康。
对于每天忙于学业的学生来说，早上五六点起床是常事，晚上回家写完作业很早入睡，早睡早起非常健康，甚至成年人十分羡慕，但这种睡眠作息规律真的适合所有人吗？
众所周知，每个人的身体素质不同，所以相对应睡眠的时间规律模式也存在区别。有些人早睡早起次日工作学习毫无劲头，甚至影响到了正常生活。
早起毁一天是真的吗？
很多长辈认为早睡早起能保持精神活力的状态，而且坚持早起对于身体健康有很多，好处例如接受能力更强，心情比较好，还能呼吸到大自然的清新空气，提高整个人的工作学习效率。
但很多人也表示自己早上很早起床，晚上就会越来越累，整个人一天也没啥精神，感觉正常生活已经严重受影响。
不过要说早起毁天比较的片面，毕竟每个人都是独立个体，适应的睡眠模式不同，可能你认为的早睡没法接受，但别人确实有这样的习惯。
相比身体健康方面，早睡的免疫功能稍微强一些，因为他们有正常的作息，可有效提高免疫力抵抗力，帮助降低患心脑血管疾病概率，预防慢性病的出现。
长期早睡早起的人很少会出现精神抑郁的状况，因为他们对于生活比较积极，乐观向上，态度平和，更加注重养生健康，从来不会放纵自己晚起。
生活中很多老年人睡得早起得早，一天只有固定几小时的睡眠，即便是晚睡，有可能会早起。今天早上去公园也能看到，老年人已经提前锻炼结束。
那么问题来了，为什么老人会起的比较早呢？他们几点起床才算合适呢？不妨为家人来了解一下。
中老年人几点起床好？50岁后，每天睡多久才安全合理？
对于中老年人群来说，今天起床对身体有好处呢？
除了白天还是晚上，人的精力体力都在不断的自我消耗，因为人体始终属于新陈代谢状态，细胞每分每秒都在分裂增长。研究发现白天人体消耗能量占总消耗量的90%左右，必须要通过睡眠来补充所消耗的能量，从而达到动态平衡。
中老年人群大脑神经十分敏感，容易遭受外界刺激出现异常症状，这也是为何中老年人群经常性失眠多梦，神经衰弱，换床就睡不着，甚至半夜经常被细微声音惊醒的原因。
50岁后建议早上5点左右起床，简单洗漱后吃一顿健康的早餐，等待半小时，然后去散步或在家里做一些轻微的有氧运动，这样能更好的激活人体代谢能力，促进身体健康。
同时养成定期定点排便的好习惯，醋和肌肉记忆，呵护肠胃功能，加快毒素垃圾排出养护心脑血管健康，对于身体健康也有着重要意义。
尤其是50岁后年龄增长相当于过了1/2，到了知天命的阶段，人体器官各方面发生变化，那么睡觉的时候也会受到相对影响，因为睡眠时间缩短。甚至不超过7个小时，早上早早醒来。
容易受外界环境影响，睡眠质量下降，睡眠时间减少，白天易瞌睡，必须要补觉。主要原因是50岁和年轻人的身体状况不同，自然出现了睡眠质量上的区别。
昨天刚研究发现老年朋友每天在5~7个小时之间的睡眠时间比较正常，对于每天睡足6个小时的老年人来说，大脑衰老速度减缓，出现阿尔兹海默症的概率下降。
而50岁后除了注重睡眠时间外，也要相对应的提高睡眠质量。
早睡早起，身体或能收获以下几个好处
帮助减肥
早睡早起，人体内分泌属于相对平衡状态，这样能加快减肥的成功更多忠实人会长胖，是因为摄入热量过多，造成脂肪盈余，内分泌紊乱，不利于脂类物质代谢排出囤积在腰腹部出现了发胖现象。早睡早起能稳定内分泌，更好的燃烧脂肪，帮助稳定体重，从而达到减肥的效果。
降低患精神疾病
现在人们压力大，生活节奏快，很多时候会因为无处释放压力，导致心理上承受着巨大创伤。尤其是躁郁症，抑郁症是目前中枢神经方面比较高发的慢性情绪类疾病。发病原因就是因为长期在焦虑负面状态下导致。要想缓解心理上面的焦虑精神上面的紧张，早睡早起是非常重要的。