科技日报记者过国忠通讯员王之辉
“近来，我只要躺下来，就会胡思乱想，非常焦虑。也说不清到底在想什么，由于睡不着，一个人难过得没法说。”常州市民陈女士来到联勤保障部队第医院常州医疗区精神科门诊告诉医生。
2月27日，科技日报记者从联勤保障部队第医院常州医疗区精神科门诊了解到，近一个星期，此类失眠障碍患者与原来同期相比，增加了四成。
那么，失眠障碍患者为什么会增多？哪些因素会导致失眠障碍？如不调整或及时治疗，又会带来哪些危害？
失眠障碍患者增多有多方面因素
在第医院精神心理中心主任医师孙剑看来，近来，失眠障碍患者的增多有着多方面因素：
一方面，由于疫情发生以来，很多人居家隔离，社交变少，活动单一，缺乏运动，生活节奏变慢，体力和精神消耗减少，饮食结构改变，作息规律不稳定，生物钟被打乱。这些因素，很容易影响睡眠质量，导致睡眠时间碎片化，易醒多梦、晨起不解乏。
另一方面，由于疫情，担心自己或家人被病毒传染，紧张恐惧，工作和生活规划被搁置，各种压力增大，这些因素会给患者带来焦虑不安，如果这些负性情绪得不到纾解，则会导致患者入睡困难，而且越焦虑越失眠，越失眠越焦虑，形成恶性循环。
“经我们询问，陈女士就是因居家隔离一段时间后，产生了明显焦虑情绪，且生活规律紊乱。她本人要求医生开点安眠药。但我们不主张靠药物来解决睡眠问题，而是给予心理干预，暂不服药，帮助她渡过焦虑期，恢复身心健康。”孙剑说。
“良好的睡眠能让身体组织和器官得到较好的自我修复，从而恢复体力和精力，消除疲劳，缓解压力，稳定情绪。”孙剑说，长期睡眠不足最直接的危害就是导致智力下降、记忆力减退、思维速度缓慢、情绪不稳定、神经衰弱等，大脑持续疲劳，反过来又使睡眠结构进一步失调。
专家认为，从多年临床来看，失眠不仅仅会影响情绪，还会使身体机能得不到有效修复，从而导致植物神经功能紊乱、内分泌紊乱、免疫功能下降，更会严重影响人们的身心健康。
失眠障碍须重视但也别紧张
那么，尤其在疫情期，该如何调整好睡眠，平安渡过危险期呢?“对于这种失眠障碍，我们要做到既要重视，但不能过分紧张。”孙剑说，首先要寻找失眠的原因。引起失眠的因素有很多，比如躯体因素、生理因素、心理因素、环境因素等等，而临床上主要以心理因素居多，比如焦虑、抑郁、压力、兴奋等。
专家认为，疫情发生以来，有些人对防病毒没有科学的认识，产生紧张、焦虑等不安情绪，再加上生活规律被打乱，不按平常习惯作息，导致睡眠规律被打乱，如果能够合理调整，这种因素排除后，睡眠就会逐渐恢复。
在孙剑看来，失眠障碍须重视，但在短时间内出现失眠不要过分紧张。在近期就诊的失眠患者中，以入睡困难和早醒比较多，主要还是由紧张、焦虑的情绪引起，这种负性情绪会使得失眠状况陷入不良的循环，形成意识性失眠。这时可以不去担心睡眠的时长，不要强迫自己入睡，什么都不去想，闭目养神，浑身放松，消除对睡眠本身的