由于现在生活节奏加快，工作学习压力大，所以很多人都会出现睡眠质量不好的症状。睡眠质量差，不仅会使第2天的精神状态不好，时间长了还会影响到身体健康。针对睡眠质量不好，有很多方法可以改善，但需要对症下药，找到适合自己的方法，这样才能够改善睡眠，所以如何改善睡眠质量问题，富硒姐姐告诉你。
改善睡眠质量可以从以下几点入手：
1.可以在睡觉前喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，在睡前十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。热牛奶可以把血液聚集到腹腔，大脑的供血会减少就会产生困倦的症状。
2.睡前几个小时建议不要使用太多不易消化太过油腻的食物，食物量也不要太多，容易增加胃的负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。
正常情况下晚餐结束最好在每晚8点前才能保证晚餐与睡眠时间相差2~3个小时，晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，便对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况，长此以往容易导致神经衰弱，
3.睡眠不好可以在睡觉前一个小时洗热水澡，或者是听比较轻柔愉悦的曲目，可以让心情更加舒畅，有利于睡眠。
但要注意的是睡觉前不能做剧烈运动，会让神经更加兴奋，难以入睡，可以轻度做一些睡眠操，既能健身又能帮助睡眠。睡觉时选择一个理想的枕头也十分重要，除此之外也还可以通过一些中成药，比如安神补脑的药品来改善睡眠效果。
今后，富硒姐姐会给大家带来更多生活小常识，