失眠也就是睡眠障碍，在现代来说，失眠是极为常见的现象，很多人被失眠所困扰。长期以来，很多人认为失眠只是对精神恢复有影响，比如造成人犯困，思维能力下降等等，但是实际上，睡眠对人的不利影响是非常多的。失眠别急着吃药！常吃这些食物，帮你调节睡眠，身体更健康
枸杞茶
有很多失眠的人是由于肝肾阴虚所导致的，而枸杞味甘、性平，可以入肝经、肺经、肾经等，它有很好的滋补肝肾的效果。所以说经常喝点枸杞茶可以缓解失眠。
猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。
睡前一片全麦面包
记住了，是全麦面包！而不是普通面包。全麦面包中含有丰富的维生素B,而这种B族维生素主要作用是消除烦躁不安，从而起到助眠作用。不要多吃，一两片就好。
葡萄干在改善失眠这方面，也起到了非常重大的作用，因为在葡萄干中含有能够辅助睡眠的褪黑素，可以帮助人们调节睡眠周期，缓解失眠的困扰。
栀子花的香气宜人，具有消炎杀菌的效果。在睡觉之前喝一杯栀子花泡的水，还能够帮助人体缓解身体的疲劳，促进身体中的垃圾和*素排出，有助眠安神的效果。
茉莉花茶
茉莉花茶具有理气化湿，补气安神的功效，一般用于失眠多梦，心悸健忘等神经衰弱，取茉莉花6g，石菖蒲6ge，清茶10克，研磨成粉末，每天用沸水冲泡，随意饮用即可。
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