前段时间李大叔总觉得身体不舒服，吃什么都不香，而且还不消化，最主要的是便秘现象也比较严重。
于是就医院做检查。
排了一上午的队终于排上号了，结果医生一看舌头一问症状就说这是消化不良，建议吃点助消化的药，然后少吃点食物，多运动运动就可以了。
原来自己这些天来出现的这一系列不适症状都是消化不良造成的，这时候老伴一直在旁边嘟囔，其实就是“吃饱了撑的，没病找病”。
人吃太饱确实会引发一系列不适症状，时间长了若不及时调理也会引起一些疾病。
现在科学证明，人体对饮食的消化吸收输送主要靠脾胃完成，如果适量进食能够保证脾胃功能正常运转能为机体提供养料，维持正常生理活动。若吃太饱不仅会加重脾胃消化负担，还不利于肠胃的消化，反而导致身体无法吸收这些营养，反而会引出一些疾病。
就像网友们在网上调侃道，“吃不饱只有一个烦恼，吃饱了却有无数个烦恼”。
之所以现在的肥胖率这么高，出现慢性病的人这么多，其实也与不良的饮食习惯有关，大多数人都是热量摄入超标了。
在以前的时候吃不饱穿不暖，大部分人都比较消瘦，干活没有力气，但是现在的人体力劳动越来越少，饮食越来越好，身体素质却越来越差。
01医生：这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了胃病
现在得胃病的人越来越多，大部分人的胃病都是饮食不当得出来的。由于现在的美食越来越多，很多人一碰到美食就收不住嘴，导致越吃越多出现了吃撑的情况。
经常吃撑了也会加重肠胃负担，导致消化不良，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应该修复一次，如果肠胃经常得不到休息，长期处于保障状态，胃黏膜得不到及时修复就会破坏胃黏膜的修复屏障，导致胃部出现炎症，胃病现象会越来越严重。
疲劳
如果平时每顿饭都吃太饱，会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老在吃饱之后，身上的血液都会集中到肠胃系统中去工作，如果经常吃太饱，肠胃系统就会一直工作，导致身体其他部位的血液不足，容易导致大脑疲劳。
这就是为什么吃完饭之后人们容易犯困的原因，如果你的肠胃长期处于过饱的状态，人就经常容易犯困，经常昏昏欲睡。
老年痴呆
日本有关专家发现大约有30%~40%的老年痴呆病人在青壮年时期都有长期饱食的习惯。如果不想自己老年之后得老年痴呆，在年轻的时候就尽量不要长期保持适当饮食，管好自己的嘴。
骨质疏松
长期饱食容易导致骨骼过分，脱钙，患上骨质疏松的概率就会大大提高。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，尤其是长期高蛋白饮食，会加重肾脏负担。
急性胰腺炎
晚餐吃太饱，再加上还有喝酒的习惯，也很容易诱发急性胰腺炎
神经衰弱
晚餐过饱也会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
02怎么吃更利于健康？1、少吃高脂肪食物
脂肪也是人体需要的重要营养素，也不是洪水猛兽，不能说完全不吃，只不过要少吃一般在食物的比例中不要超过30%即可。
在脂类食物中多摄入一些不饱和脂肪酸，对健康更有利，鱼类脂肪当中含有丰富的DNA能够减少动脉硬化的发生，因此建议至少吃鱼肉补充脂肪蛋白质。
2、多吃杂粮
现在的人饮食过于精致，经常吃一些精加工的米饭馒头，导致杂粮吃太少，膳食纤维B族，维生素含量摄入太少，建议在平时的饮食中多吃一些粗粮，用粗粮代替精制米饭馒头，既能预防肥胖，也能延缓糖尿病发展。
3、选择健康蛋白食物
蛋白质是人体的基石，一定要多吃，但是尽量不要吃红肉，可以用于类家禽，肉豆制品代替红肉补充蛋白质。
既能缓解糖尿病的发展，还能避免过饱饮食。
4、多吃水果蔬菜
水果蔬菜里面含有天然维生素纤维素和矿物质，在平时要多吃水果蔬菜，尤其是多吃绿叶蔬菜和新鲜的蔬菜，因为水果里面的糖分含量也太高，因此不能吃太多，每天吃一份水果即可。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇