根据医学研究表明，其实年龄和白发是没有直接关系的。而在大多数眼中白头发应该是老年人专属的标志。
而经过长时间的研究得出，长出白头发与人体毛发中的黑色素减少密切相关，如果黑色素细胞活性下降，毛发中的黑色素分泌不足，就会长出白头发。对于长出白头发的人不要着急染，不妨多吃这5种食物，或许有所改善。
01白发出现的原因?错误吃药
我国人使用药物要远远多于外国人，却不曾想过，如果服用过多的药物，给身体带来的危害非常的大。
甚至有的时候不小心吃错药，在药物化学作用下，也会频频长出白发。
睡眠不好
人在睡眠状态中是机体器官调养和修复的过程，所以睡眠时间充足，有益于健康。
如果长期睡眠质量差、情况就有一些不尽人意了，睡得不好会影响神经系统，引起神经衰弱，没有精气神，严重的话，引起器官功能下降，内分泌紊乱，就会长出大量的白发。
营养失衡
饮食能够保健身体，关键是健康饮食，如果饮食不节制、不科学，对于身体危害并不小，甚至会引起营养不足，久而久之，毛发吸收不到营养物质，就会引起衰老的到来，黑发就变成了白发。
如果维生素B缺乏也会加速白发的出现，此时要多吃一些富含维生素B的食物，比如谷类，豆类，奶制品等等。
02有白头发尽量不要染，建议多吃这5种食物，或能让白发少一些黑米
黑米作为一种经常见到，也是用途广泛的一种食材，黑米作为一种粗粮还有丰富的微量元素，受到了广大人的钟爱。
每天适当的吃一些黑米，也有助于改善白发的现象嗯，，为身体补充所需的微量元素。
特别是对女性来讲，可以加黑米作为一种不错的选择。但有一点不要忘记，如果常常消化不良，黑米最好不要吃，在吃黑米前最好先用水浸泡一小时，这样会让黑米熟得更快。
枸杞
在中医上认为头发和肾之间关系密切，不是有益于头发健康，再不是的食材中枸杞的作用非常的大。枸杞不仅有药用价值，平时也可以直接当成食物来食用。
尤其是黑枸杞在补肾方面效果更加强大，比较常用的方法是泡水，煮粥，泡酒等等。
对于上班族人群来讲枸杞泡水比较方便，直接嚼着吃效果会更好。每天适当的吃上一点，但是不要吃太多，很容易引起上火。
桑葚
桑葚性味甘寒，有助于乌发明目、补肝益肾，对于该市医学不足，少年白发者，以及病后体虚，体弱，深受便秘困扰的人群，不妨适当的吃一些桑葚，可以起到很好的缓解效果。男性朋友吃桑葚还能够提高性功能，为身体补充能量。
桑葚也不是每个人都适合的，若属于脾虚便溏者，最好不要吃，儿童也要控制好量。桑葚的补肾效果比较好，若是因为肝肾虚弱引起的白发能够帮助改善，让头发保持乌黑。
乌梅
乌梅中含有大量的黑色素，这种成分有助于让白发变成黑发。另外，乌梅中含有一种重要的化合物，这种成分会和头发相结合，让我们头发乌黑亮丽。
同时，乌梅中还有一种酸成分进入体内，会将水分向大肠部位牵引，保持肠道的滋润，另外可以软化粪便，对于存在便秘的人群非常有好处。
核桃
核桃属于四大坚果类食品之一，而且和它的营养价值已经受众多人的认可，尤其是核桃健脑益智的效果被很多人熟知。
核桃形似大脑，并且人们讲究以形补形，其实也是有一定道理的。毕竟核桃营养价值高，所以对于黑发也有一定的养护作用。