时间过得太快春节假期一转眼就结束了还没有在家里待够呢今天就要开启“打工模式”了根据国务院办公厅通知年春节假期为1月31日（星期一，除夕）至2月6日（星期日，初六）今天（7日）周一要上班了！根据安排2月12日（周六）2月13日（周日）正常休班不安排上班调休这简直相当于“回笼觉”啊激动不激动？开心不开心？今天是节后上班第一天为了帮助大家迅速切换回到“上班模式”教给大家几个方法帮你快速摆脱可能出现的“节后综合征”节后如何调节自己的身心状态怎样避免节后综合征？春节长假结束，人们回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。设置作息缓冲期提前走出舒适圈长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。顺应身体调节奏尽快调整生物钟长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。晚上尽量不要熬夜，早上闹钟响了就起床，快速让自己清醒过来。适度运动消疲劳始终保持精气神春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。小编提醒大家还是赶紧调整一下状态，收收心用辛苦的付出来收获下一年的回报新的一年加油哦！！
来源：呼和浩特新闻网
编辑：樊洁
校对：葛希合王婷王婧刘诗雅刘曼容
审核：陈焕坤
终审：张海滨
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