眼睛一闭一睁，
假期就过去了！
明明放了七天假
感觉跟没放一样…
问：“为什么感觉假期很短？”
答：“因为假期没有上午！”
想必此时此刻
不少人的心情是这样的↓
假期过后很多人都出现了这样的症状
烦躁不安、不想工作、情绪抑郁……
如果你也出现了类似症状
那么估计你跟小编一样
患上了“节后综合征”
啥是“节后综合征”？
人们在长假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
该如何正确调节？
01
头晕脑涨，睡眠紊乱综合征
症状：夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。
自救手册
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可听音乐等手段静心；
3、每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
4、可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；
02
心神不宁，情感失调综合征
症状：有些人能忙不能闲，春节放假该歇歇，可他们好像有种“失落感”，在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得郁郁寡欢，好些天才缓过劲来。
自救手册
缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
03
没有胃口，消化不良综合征
症状：春节长假里，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
自救手册
1、春节长假后管好嘴巴，让胃肠道好好休息。
2、积极参加自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
04
眼睛不适，沉溺网络综合征
症状：春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
自救手册
1、控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；
2、多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物；
3、用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳；
上述列出的4种症状，不知道你中了几个呢？如有中招，请详读自救手册，能帮助你以最快的速度找回良好的生活状态。
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