调查显示，年达到深睡的人群占比不足24.9%，对比年，下降3.1个百分点。
人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。比如一位60岁的老人,大约有20年的时间花在睡眠中。
从老年人到中年人，再到青少年儿童，中国式“缺觉”似乎成了各个年龄段的问题。
您的睡眠达到标准了吗？
1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠；
6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，少于6小时或多于10小时都不推荐。
65岁以上的人，建议睡7至8小时。
睡眠不佳、睡眠不足、失眠的危害
失眠会导致自主神经、内分泌、免疫等多系统功能失调，从而诱发疾病。严重影响人们的生活质量和身心健康，给个人和家庭带来巨大的经济和心理负担。
皮肤黯淡无光、心烦气躁，严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还可能患上其他危害健康的严重躯体疾病。
失眠虽然是生活中很常见的，但是一定要注意失眠会引发很多其他疾病，长期失眠会带来的影响，还包括失眠会导致高血压、冠心病、脑出血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病的发生。
灵芝来治疗失眠的正确吃法：
灵芝清补汤：
配料，灵芝十五克，红枣23克，*参23克，枸杞子24克，人参须15克，猪排骨三百克，盐适量。
功效：清润提神，健脾开胃
治法：将灵芝等药材浸入六千毫升水中，约十分钟，用布袋装好，扎好口，再加入排骨，温火煮三个小时，捞出布袋，加盐调味儿，每次到三百毫升，吃肉喝汤，每天一次。
灵芝田七瘦肉汤：
龙眼肉十五克，灵芝十克，田七六克，生姜六克，猪肉五十克
功效：益气养心，祛瘀止痛，适用于冠心病，主气虚血瘀者，症见胸前闷痛，痛如针刺，时作时止，心悸气短，身疲乏力，失眠多梦等。
治法：瘦猪肉，灵芝，洗净切片与龙眼肉，田七，姜片洗净，共入炖中内，加水适量，调味，温火隔水炖三十分钟，饮汤食用。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇