做家：武艳
本年立秋工夫是8月8日04:01:23，夏积年六月（小）廿四。民间有“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”的说法，本年属于早立秋，希望今后此后气温能真实的下落来。此刻暑湿之气未减，常日起居咱们要做到如下几方面。
一、朝朝盐水晚晚蜜汤在朔方，秋季的要紧气象特性是枯燥，空气中缺乏水份，人体一样缺乏水份，这便是常说的秋燥。由于纯真喝水并不能增长咱们损失的大批的养分物资，古代中医用“朝朝盐水，晚晚蜜汤”来处理，这就相当于咱们天天增长糖盐水，既能够增长体液，也能够润燥通便，是秋季保健的要紧办法。笔者觉得喝盐水、蜜水的工夫等量齐观，糖尿病人不能喝蜜水，能够多喝葛根水。
二、调养脾胃试补秋膘尽管立秋象征着秋季的发端，但桑拿天、雷雨天仍旧较多，气象盛暑，真实加入秋季还要一个月左右。夏令被炎暑高温熬煎，大大都人的肠胃性能较弱，尽管保守上有贴秋膘的习俗，但油腻大、难消化的食品要少吃，肉食要逐渐增长，肠胃性能弱的暮年人能够在粥中合适插手薏米、莲子、藊豆、茯苓、山药等以健脾和胃。
笔者觉得最恰当此时吃的是鸭肉，补而不腻，能够养胃除烦、止痢消肿。
三、水果各处择良而吃葡萄葡萄养分充分，酸甜美味，具备补肝肾、益气血、生津液、利小便等工效。生食能滋阴除烦、缓和疲倦。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增长，是童子、妇女和体弱血虚者的滋养佳品。
当代探索声明葡萄籽含有充分的多种氨基酸、维生素及矿物资等，具备保健、美容之工效，众人记着了，吃葡萄能够吐掉葡萄皮，万万别吐掉葡萄籽。
哈密瓜哈密瓜中含有糖分，纤维素，苹果酸，果胶物资，维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。个中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。中医觉得其偏寒，还具备疗饥、简便、益气、清肺热止咳的工效。
香瓜香瓜的养分价格可与西瓜媲美，含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等充分养分，对沾染性高烧、口渴等，都具备很好的疗效。其甘、寒、无*；瓜蒂苦、寒、有*。入胃、肺、大肠经，有清热解暑止渴之工效。
梨梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功效，合用于秋燥或热病伤阴而至的干咳、口渴、便秘，以及内热而至的烦渴、咳喘、痰*等。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及暮年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治结果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，结果更佳。有些人吃梨会涌现泻肚，能够煮水喝。
龙眼龙眼果肉含全糖12.38--22.55%，复原糖3.85--10.16%，全酸0.--0.%，维生素C43.12--.7毫克/克果肉，VK.5毫克/克果肉。龙眼除鲜食外，还可加工制干、制罐、煎膏等。龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种工效，可医治血虚、心悸、失眠、忘记、神经空虚及病后、产后肉体空虚等症。桂圆肉是新鲜龙眼晒干后的产物，有很高的药用和食用价格。
在此时盛暑与金秋炎热瓜代之际，不少体弱的妇女及气血两虚的暮年人，可用龙眼肉与西洋参各适当，水煎以代茶饮。
龙眼多吃会上火，不能贪嘴噢！吃多了，喝点淡盐水！
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