什么样的睡眠才是最好？睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠“品质”，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
下面介绍数则以供试用：
莲子汤有令人入睡的疗效
1.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
3.血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入*参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
5.怔忡不安而失眠的病人或因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。
6.神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
7.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
8.洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。睡眠小常识
熬夜后怎样快速醒脑
众所周知，熬夜严重威胁着人类的健康，但有时因为工作的需要，熬夜是无法避免的。不过，我们可以通过一些方法使伤害降到最小。
熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累；熬夜中，最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好；熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分；做10分钟“醒脑操”，具体做法如下：早上起床后，可眺望远方、做深呼吸，轻轻按摩头顶百会穴以及四周，然后按摩耳后的风池穴，接下来按摩手背大拇指和食指之间的合谷穴，再往下是位于小腿外侧、膝下三指的足三里穴；熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。做到了这几点，就会尽可能地将伤害减到最小，但是在平常情况下每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！