工作加班，熬夜打游戏，失眠等等情况都会导致我们的睡眠时间减少，一次两次也没多大关系，但长此以往，还是会造成严重的后果。
睡眠不够，会让你整个人都没精神。神经衰弱，没精打采。白天做什么事都没干劲儿，只想混水摸鱼，想着偷偷懒。表面上你在工作，在学习，但是只有你自己知道，你的思维能力已经明显下降了。和别人的谈话时，只有佯装附和同意，其实思绪早已不集中了。
睡眠不够还会增加你脱发的风险。熬夜，失眠会导致体内的激素水平紊乱，从而导致你的头发哗啦啦的往下掉。所以为了你的秀发还是早点睡吧。
睡眠不够还会让你的免疫力下降，使你更容易生病。生活习惯不好，会加重植物性神经的负担，也会影响内分泌系统及免疫系统的正常运作，从而导致你的免疫力下降。晚上不好好睡觉，很容易生一些小病，身体也会很不舒服。
睡眠不够还会让你长胖。在你睡觉的时候，体内会释放很多的生长激素，这些激素会帮助你分解体内多余的脂肪，如果你晚上不睡觉，那么它就没法工作了，多余的脂肪就没法分解，你就越来越胖了，是不是很可怕，是不是晚上要规矩一点，好好睡觉了。
长期的睡眠不足还会导致女生姨妈推迟。本来很有规律的，但是最近一个月晚上玩得太晚了，结果姨妈来迟了一周。睡眠不足，会导致体内的激素紊乱，身体的抵抗力也会下降，导致姨妈推迟。所以，为了我们的身体健健康康的，女孩子还是要早点睡觉哦。
睡眠不足还会让你的皮肤变差，好不容易花大笔钱养自己的皮肤，结果熬几天夜，皮肤就暗沉了。熬夜实在是太不值了，自己水嫩水嫩的皮肤就这样没了，真亏。
睡眠不足还会让你的脾气暴躁，没有耐心。这就很真实了，熬夜的你第二天得去工作，别人和你搭搭话，你回也不回，或者直接翻个白眼，可能你也不想这样，但是当时那会你根本就没那心思想这些，你就想着今天快点结束，划划水，晚上好好补一觉，净想这个了，哪有空搭理旁人。经常这样下去，落下的口碑可能会越来越差，人缘也不好了。
睡眠不足还有很多的危害，简直说不完。反正你晚上到点了就上床睡觉，一般是很少有特别重要的事要你熬夜去做的，如果是无关紧要，没有意义的事，那就不要做了，费力不讨好，还影响身体，不值得！
最后分享一下帮助你入睡的金点子。
1.9点之前就赶紧洗漱完毕，早点躺床上，早点睡觉。有的朋友9点了，还在客厅看看电视，甚至还在外面*混，你想想等你真正的去洗漱，倒腾一阵子，是不是快十一，二点了。真到那点了，还怎么早睡。
2.给自己规定个时间，到点了就必须睡。强制性要求，一般晚上十一点是必须得睡了，在前面的半个小时里，玩手机就不要看那些太兴奋太入迷的视频了，不然很容易忘了时间，一如既往的熬夜了。
3.对声音敏感的，可以尝试听一些白噪音，像风声，水声啊。设定时长，保证你睡得香香的。
4.对失恋的朋友们，半夜睡不着，甚至有着痛哭一番的节奏，我劝你还是不要这么折磨自己。不要让自己的情绪太放肆了，一直沮丧，难过，你会真正的被这些东西吞噬，结果找不回自己。不要太较劲，偶尔怀念怀念还行，你还是要往前走的。
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