“你怎么又开始抽烟了，怎么就是管不住自己，说戒烟每次都控制不住”，只见老王的老伴在念念叨叨的说着。这种情况已经不是第一次出现，每次都是一个星期不到，就以失败而告终。我国每年烟草局税务统计显示，营业额高达上亿元，从这个数据公布我们可以看出，我国抽烟人群基数还是很大。因为吸烟死亡人数每年都呈现出递增趋势，为了自己身体健康，很多烟民开始决定戒烟。
戒烟是每天抽一根，还是循序渐进？
.抽烟时间
戒烟方法选择还是要根据个人情况来选择，对于抽烟时间较长的老烟民来说，突然开始不抽烟是不可能。长期吸烟机体已经对尼古丁和焦油形成依赖，突然开始戒烟很容易出现戒断反应。这也就是为什么，早期很多人戒烟失败的原因。临床表现会有失眠，神经衰弱以及全身乏力等不适症状出现，给日常生活带来不利影响。非常容易出现复吸，戒烟失败。
对于这种烟瘾比较重的人，一般建议循序渐进的方式。戒烟期间要注意休息，尽量远离抽烟人群和环境，减少刺激，有助于戒烟成功。
.个人反应
由于个体差异存在，有些人刚开始戒烟没有表现出明显不适症状。对于香烟中有害物质感知度不高，常见的恶心以及烦躁和情绪不稳定等症状，都没有表现出来。这种是可以选择直接不抽烟这种方式，戒烟成功概率较高而且花费时间也短暂。
临床上这种人也有，但是终究是少数。大多数烟民还是选择第一种循序渐进方法，戒烟是一个漫长过程，一定要坚持。
有哪些科学戒烟方法了解一下？
1.记录自己戒烟经历
一个人要想养成一个习惯只需要21天即可，建议每天可以记录自己戒烟过程，坚持下来，回看时会很直接感受到戒烟后机体一些变化。不论是采取直接不抽烟还是循序渐进戒烟方法，效果都是一样，这样还可以从侧面起到监督作用。
2.遵医嘱口服药物辅助治疗
戒烟是一件非常困难的事情，主要是人体细胞对于尼古丁依赖性较高，若是想要依靠自己毅力，戒烟成功需要付出很多努力，而且还容易出现半途而废情况。临床上有实验研究显示，一些戒烟药物使用可以帮助戒烟成功，需要注意的是一定要在医生指导下口服，防止诱发不良症状。
戒烟成功一般需要多久？
一般戒烟患者24小时之内身体就会出现异常症状，坚持一个礼拜不抽烟，当开始慢慢适应戒断反应之后，坚持六个月左右基本就是戒烟成功，体内尼古丁基本也被排出。需要注意的一点是，每个人体质不一样，有些人可能需要时间更久。
以上就是关于戒烟的方法选择，一般是需要根据个人情况选择合适的方法，加以辅助药物治疗，科学合理的方法，减少戒烟需要多花费时间。