大家好，我是轻悦，喜欢一个美食是减掉身体正能量脂肪的饮食达人，请多关照。
每天不爱吃饭伤脾胃，如果脾胃除了问题，问脾不健康，问脾湿内，营养物质都在体内积蓄形成肥胖，这就是所谓的易胖体质，吃什么都长肉，在脾胃正常的情况下，我们吃的食物进入胃经过初步消化，然后精微的营养部分被拿去脾脏，这样就不会造成脂肪堆积。
如果你的脾胃不好，每天可以吃五个鹌鹑蛋，健脾益胃，收紧皮肤，减肥更容易成功，鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，具有健脾的功效，脾的功能变好了，才容易减肥成功。
鹌鹑蛋最好是蒸着煮着吃，消化吸收率基本可以达到，鹌鹑蛋一般煮好后剥去蛋壳，适合和其他食物组合制作料理，共有两种关于鹌鹑的营养低脂的方法。
1、枣鹌鹑蛋
食材：
10颗红枣，3-5个煮鹌鹑蛋，适量红糖
方法：
1、将枣洗净，剔除核，切细，鹌鹑蛋去壳。
2、将切碎的枣放入锅中，加入1杯水充分搅拌。
3、将鹌鹑蛋放入锅中，用大火煮，加入黑糖，煮到糖化为止。
轻悦营养贴纸：
这样做鹌鹑蛋的话，脾胃的机能就会变强，吃多了肌肉就会紧绷，曲线也会变得优美。
2、五香鹌鹑蛋
食材：
6个鹌鹑蛋、调味料、青椒、酱油、花椒、盐、生姜适量
方法：
1、将鹌鹑蛋放入热水中，盖上容器蒸7分钟，取出，一个一个轻轻的下酒菜，放入大碗中。
2、将材料、青椒、酱油、花椒、盐、生姜片和毫升清水倒入锅中煎，离火冷却至变热，放入大碗中，将鹌鹑蛋浸泡4-6小时。
轻悦营养贴纸：
这样做，有健脾益胃、祛痰除湿的效果，可以起到减肥和健身的作用。
鹌鹑蛋适合孕妇、产妇、婴幼儿、老人、患者、体弱人和营养不良、贫血、神经衰弱、月经不调的人，患脑血管疾病的人应该少吃鹌鹑蛋，鹌鹑蛋因为胆固醇含量高，不应该多吃。
脾胃不好者容易发胖，每天吃3-5个鹌鹑蛋能健脾益胃，收紧肌肉，这样减肥更容易成功。
鹌鹑蛋的吃法多样，那它又有哪些好吃的方法，哪种方法可以用低卡路里减少脂肪呢？欢迎在评论区域的评论和分享轻悦。