相信很多人曾听过用谷维素或者维生素B12来调理失眠的做法，也曾经尝试过这些方法，觉得确实不错。但你知道吗？维生素B12和谷维素也能一起吃。今天就详细和大家聊一聊谷维素和维生素B12之间的那些事。
首先，简单了解一下谷维素是什么？有什么用？
谷维素简单来说就是从谷物中提取出来的维生素，是一种微量元素。它是一种脂溶性的维生素，是临床上比较常见的神经功能紊乱调节药物，抗心律失常药物，在一些患者身上能发挥较好的疗效。
与其说谷维素是一种治疗疾病的药物，还不如说它是一种食品添加剂，能够在人体内发挥较好的抗氧化作用，从而帮助人们保护皮肤，降低血糖，抑制胆固醇合成，对一些肠胃功能异常的患者，也有较好的疗效。
前面也有简单地提到，它是人体必需的一种营养素，有助于维持健康。但子从医学角度，也可以总结出几个特别之处。
利用谷维素制作降脂药。它能够在人体内抑制胆固醇的产生和吸收，并且加快胆固醇排泄。如果用它制作降脂药，有望降低心血管疾病风险。
抗血栓，抑制血小板凝聚。有实验发现，给小鼠喂食谷维素后能够防止血栓产生，对保护心脑血管也有好处。
缓解胃、肠等消化系统疾病。在临床上也有谷维素联合甲硝唑用药的例子。这种搭配既能降低胃酸对肠胃黏膜的刺激，还能加快消化道溃疡愈合的速度。
调节二型糖尿病。仍然是小白鼠试验中发现，谷维素治疗能够很好的控制二型糖尿病的病情。主要的机理是调节人体植物神经，提高人体对胰岛素的敏感性，从而稳定血糖。
这样看来，它的用处还不少呢。
其次，再看看维生素B12有何用处？
维生素B族中包括了非常多的种类，之所以将维生素B12单独拎出来也是因为这是一个很特殊的维生素。它是唯一一种含有金属元素的维生素，需要肠道分泌物才能被人体吸收，保护大脑神经。
针对这种营养素的研究也不少，对二型糖尿病患者来说，医生也会建议补充维生素B12，又或者叫做“甲钴胺”。这是维生素B12的一种成分，能够较好的被人体吸收，也不容易产生代谢负担。
在临床上发现维生素B12主要用于缓解以下几种病症。
同型半胱氨酸升高，诱发的情绪障碍、精神障碍
对人体中枢神经系统来说，维生素B12缺乏后可能导致人体同型半胱氨酸水平升高，甲基化失衡，也有不少人因此出现了精神性疾病。而补充后，也能因此稳定精神障碍等方面的疾病。
改善贫血、虚弱等问题
适当补充维生素B12能够提升红血球的制造速度，帮助输送氧气等。当你总是觉得疲惫、乏力、虚弱的时候，也可能和维生素B12缺乏有关。
降低出生缺陷的风险
在女性怀孕期间需要补充叶酸、维生素B12，能够为宝宝提供营养，但是在维生素B12不足的情况下，可能导致宝宝的生长发育受到影响，引发消化不良、食欲不振、胎儿畸形、贫血等问题。
如果你正打算补充维生素B12和谷维素，吃之前，不妨再了解了解它们的用药方法，以及宜忌人群，以免吃错了伤身。
如何选择制剂？
很多人觉得贵的就是好的，但是这两种维生素普遍价格并不贵，尽可能选择“药”字号，而不是“食”字号的制剂，能够保证药品的有效性。有一些药剂是复合维生素补剂，食用时更应该了解清楚每一种的剂量，以免补充过多。
不宜长期用药
不管是谷维素还是维生素B12，其实都不建议人们长期通过药品补充。在日常饮食中也有食物来源，学会食补显然是更加安全的。比如谷维素大多存在于全谷物食物中，维生素B12在动物性食物，肝脏、瘦肉中更多。
谷维素和维生素B12，一个是脂溶性的维生素，一个是水溶性的维生素。服用时谷维素适合在吃饭前后服用，而维生素B12则没有太严格的要求。这也是为了便于药物吸收。人们要记住避免直接生咽药物或者躺着吃药，都可能影响药物的疗效。
其次这两种药物长期服用都可能出现一系列的并发症，比如谷维素补充过量可能导致脱发、皮疹等问题，出现这些问题，就该尽早就医了。
维生素B12是水溶性维生素，如果服用过量可以靠多喝水，多上厕所来促进排泄。
如果你正打算通过补充谷维素和维生素B12来养生或者治疗疾病，不妨先了解清楚它们的价值，以及服用时应该注意些什么？禁忌是什么？以免在服用不当，补充过度，反而伤身。
