民间有句俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。这句话有两层意思，一是前30年处于迷迷糊糊，懵懂的状态，年轻看不透世事，遇事有家里父母大人照着不需多操心，即使操心也是相对单一简单，还有就是年轻人的生理结构需要睡眠充足，所以总觉得睡不够，睡不醒；二是随着年龄的增长，到了中年尤其是到了老年，睡眠的时间会明显减少，一到床上想着想那，上有老的要担心他们的健康，下有小的要忧虑他们的成长，有操心婚姻的，有操心考学的，有操心工作的，还有夫妻之间的关系相处，各自的事业进步，太多太多的烦心事，有时甚至彻夜难眠，总觉得没有觉睡，虽然眼睛闭着，也只是睡的状态，头脑却一直在活动，所以“睡不着”。
我不是医生，我无法从病理学的角度说个一二三四来阐明睡不着觉（即失眠）的原因和对策，我只能从常理上说说我的一些粗浅的见解。我小时候常听长辈们说过一句话：“睡不着是没困得，不想吃饭是没饿的”。同时也听说过另外一句话：“困不择床，饥不择食”，这些话都是民间的经典，还是有些许部分生活哲理的。题目所说的“睡不着觉”，我个人认为，跟医学上“失眠”还是有些区别，“睡不着觉”更多的与年龄环境、精神情绪有关，而“失眠”更多的与病理、身体健康不适有关，所以这里我们只就生理以外的一些因素进行讨论，而不是从医学治疗方面来考虑此事。睡不着觉的原因我粗略想了一下，主要有这么几个方面：
一是环境因素。适宜的睡眠条件与环境，对于中年失眠者是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差、噪声、陌生的环境以及违反人们生理时钟所引起的失眠等等，另外忽然受到重大事件的冲击，如夫妻离异、争吵、生意亏损等都会导致人们情绪不稳定，长时间处于惊慌当中，也很容易引发失眠，这在城市居住的环境中极为常见。
二是生理因素。当人体年龄不断增加时，也就是中年时期，神经细胞会随着年龄的增长逐渐变少，这样就直接导致中老年人产生睡眠障碍，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。有学者研究发现，在例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。对于这类生理因素导致的失眠综合症。建议去看看医生，他们一定会给你最恰当的治疗和解决办法。
三是心理因素。大部分都是因为自身压力过大或琐事等导致。个人建议：着重做好自我调节，这个也许比任何药物都起作用。平时遇事不要考虑太多，自己加压不要过大，奋斗目标不要漫无天际，压力再大、考虑再多，也是无济于事，只要放松心情，生活充实，开心过好每一天，一天开心的过就是快乐的一天，烦恼的过就是苦恼的一天。其次要加强身体锻炼，养成和保持良好的生活习惯，早睡早起，不贪床，不念床，不熬夜，不贪酒色，增强体魄，增强免疫力，只要身体好了，百病自然难以侵入。
在这些因素中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠；而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见最主要的因素。
最后祝愿小伙伴们每天都有好的睡眠！每天都能保持精力充沛！每天都有好的心情！
