美丽的*皮肤爱心援助工程 http://www.jydxy.com/随着人们物质生活水平的提升，相应的社会压力和工作负担，其实也是在陆续增加。由此导致各种焦虑、浮躁情绪的滋生蔓延，使得愈来愈多的现代人开始出现了失眠的不利状况，并为此承受了诸多困扰，生活质量也变得愈来愈差，是严重危害身体健康的“杀手”之一。
对于失眠病症，很多人的治疗理念还往往停留在一些失眠药物的使用上。其实现代医学已经不提倡失眠患者率先使用药物治疗，因为药物治疗失眠的副反应和一些不利后果通常会比较严重。
失眠可能引起的4大并发症，所有的人都要引起重视！
1.出血。
肝有藏血、调节血液的功能，睡得太晚，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血等出血症状。
2.抑郁。
失眠和其他病症有所不同的一个特点就是，失眠病症不仅仅是一种生理性病症，更是一种心理性病症，容易诱发焦虑或者抑郁表现，严重时或诱发抑郁症。
3.肿瘤。
长期失眠是人体的免疫功能下降，导致了人们患上肿瘤疾病的概率有所升高。因此肿瘤疾病发病前的一两年患者都会存在着失眠的现象。
4.色斑。
长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，所以女性如果想要获得更好的皮肤状况，就要先从解决自己的失眠困扰开始做起。
5.心脑血管类病症。
失眠会导致机体的内环境机能处于相对紊乱的态势中，受到影响最为直接的就是心脑血管功能，容易诱发一些脑血管病变或者心血管病症发生。
除了这5种并发症之外，其实失眠所引起的身体危害性还有很多，因此在平时做好针对于失眠病症的防范，更是显得尤为重要。
转告家人：2种调料“唤醒”失眠，家家户户都有，劝少往菜里放
1、糖分。
糖分不仅与高血糖症有关，睡眠不好的人也应该在平时的饮食中少摄取糖分。
糖摄入过多时，细胞中的一些遗传基因物质受到不良影响，容易加速细胞的糖化过程，很多核酸成分在糖修饰后失去自己的活性，加速细胞的老化。对健康不利，对睡眠状况也有很大干扰。
2.辣椒末。
辣椒中含有的辣椒碱等刺激性物质通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升、长期兴奋的同时，辣椒、辣椒、辣椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大，容易引起胃的灼热感，另外，辣椒在消化过程中消耗体内的睡眠介质。因此，经常吃辣椒刺激性物质会严重影响睡眠质量。
如何科学助眠呢？2件事坚持下来，失眠多梦离你远远的
一、注意摄入补充神经营养素
睡眠不好的人平时要多加注意营养物质的搭配和镇静神经营养素的额外添加以及补充，比如著名专家王教授建议每天可以坚持补充1素—赤芝多素的摄入，坚持下去，可从根源处较好调理好失眠，稳步提升睡眠质量。
赤芝多素中含有的腺苷素和粗多糖以及三萜素，不仅能够扶正固本、调节内分泌系统，使神经衰弱时的紊乱状况恢复正常，还能够修复和再生受损细胞与衰老细胞，增强体质，改善因体弱与各种慢性疾病不适而导致的神经衰弱等问题，从而对身体也能起到很好的调理作用。
二、增加运动量
有氧运动有助于提高自我控制和约束力，培养和坚持更健康的生活方式。可以缩短失眠患者睡眠所需的时间，更少的睡眠困难，夜间醒来，睡眠效率更高。
推荐散步、慢跑、慢跑、慢跑、游泳等低运动量的有氧运动。每周3~5天，每天至少30分钟的有氧运动(慢跑、游泳、跳舞)，持续6个月效果最好。
