女人想长寿,远离睡前5恶习,做好4事 [复制链接]

长寿是每个人的梦想，但它又是和很多生活中的细节息息相关的。一般长寿的人，生活习惯都很好。其中，睡眠就是直接影响寿命的一个重要因素。而睡觉前的一些细节却又决定了睡眠的质量，也影响着人们的健康和寿命。可以说一个好的睡眠习惯，可以助力你的健康，反之一个不好的睡眠习惯，却能让你的健康受损。女人想长寿，远离睡前5“恶习”，做好4事，少得病，长寿自然来。

女人想长寿，远离睡前5“恶习”

睡前玩手机

很多人说手机是这个时代最大的*品。看是无*提供方便的工具在日常生活中其实给大家造成了很大的隐患。而睡前躺床上玩手机应该算是其中一种常态。睡前玩手机虽然短时间内让你感觉不到对于身体的危害，但是长时间下来对于身体健康的危害还是非常大的。研究表明：睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。此外，长期躺着玩电子产品，会诱发颈椎、腰椎疾病。而且，睡眠状态关系到人的精神和做事的效率。对女生来说还关系到气质和神采，所以睡前玩手机百害而无一利，还是尽量改戒掉为好。

睡前不卸妆

忙忙碌碌的一天过去了，晚上我们只想好好的躺床上休息一下，很多女孩儿通常累的妆都懒得卸，直接就这样睡下来。但不卸妆睡觉会导致皮肤衰老加速，这是因为晚上是身体和肌肤的排*时间，而化妆品在脸上残留，堵塞脸部的毛孔，使得脸部毛孔得不到自由的呼吸，从而使得脸部变得衰老。卸妆不只是清洁步骤，同时也是护肤的重要环节之一，因为夜间是肌肤进行新陈代谢和自我修复的*金时段。越是带妆睡觉，皮肤问题只会越严重。

睡前不摘表

手表特别是夜光表有镭辐射，尽管很小，可是长时间的堆集可导致不良后果。而手表里的钻有放射性物质，即便现在选用的许多金属也有放射性物质，对健康也是极端不利的。睡觉原本是要让全身放松，并且睡觉许多举动都是无意识的，如果是戴着手表睡觉很容易硌着身体，并且如果有些人本来就喜爱把手表带调得比较紧的话，那么手表会卡紧手腕，如果长时间压榨手腕动脉，也会对身体健康产生不良影响。而且，戴着表睡觉，时间久了也会影响手表的机件和走时的质量，不利于手表的保养并且也会缩短手表的寿命。所以，为了我们的身体健康和睡眠质量，以及手表的寿命，晚上睡觉是要把手表摘下来的。

戴胸罩睡觉

很多女性工作繁忙，经常是戴胸罩睡觉。胸罩对乳房本来是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会导致疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果，逐渐容易形成血瘀，包块，结节进而发生病变。

湿头发入睡

很多上班族都有这样的困扰：结束一天的忙碌，晚上回家身体已经疲惫不堪，于是乎睡前匆匆洗个澡，头发没吹干就上床倒头就睡。殊不知，这个看似平常的习惯，其实对身体危害很大。西医认为，湿头发睡觉易引起头晕、恶心。造成头痛最主要的原因是水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环，通常会出现头痛、头晕、恶心等症状；偏头痛人群会更容易发生这种情况。即便没有偏头痛的人，长期湿着头发睡觉，还有可能患上头皮下静脉丛炎，长期头部胀痛，甚至睁不开眼。另外，湿发入睡容易造成局部淤积，头皮容易出现湿疹、皮炎、脂溢性皮炎等。

睡前做好4件事，少得病，长寿自然来

刷刷牙

睡前刷牙比早起刷牙更重要，不仅能清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安慰入睡也有帮助。研究表明，牙周炎与心内膜炎等多种心脏疾病密切相关。专家表示，发生中、重度牙周炎时，牙周袋袋壁上聚集了大量致病细菌，容易通过上皮进入血液中，导致血管内皮细胞病变，进而影响心脏健康。因此，睡前刷牙洗脸，有助于保护心脏健康，也是城市保持青春长寿的秘诀之一。

泡泡脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身长寿的功效。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

揉揉肚

脾胃健康是人体健康的枢纽，只有升清降浊，气化才能正常，人们才能健康长寿。经常揉肚子不但可以预防疾病，还对一些慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病等都有很好的辅助治疗的作用。所以，揉腹是自我养生保健的最好方法之一。而且，揉腹可增加肠平滑肌和腹部肌肉的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，预防和消除便秘，老年人尤其需要。

梳梳头

有些人在睡觉前没有梳头的习惯，但是要知道的是，头部是人体养精蓄锐的最重要的部位，睡前经常梳梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。使神经放松，消除大脑疲劳，有助于睡眠。中医认为，经常梳头可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。长期坚持，对任何神经衰弱的人都有改善的作用。