年纪大了，睡眠时间变少不说，还总在凌晨3、4点醒来
便再无睡意，而且总有胸闷气短喘不上气来的症状，就有可能是因为肺气太虚或是神经衰弱引起的，千万别忽视了。
夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排*，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。
心肺一体，如果肺功能虚弱，心脏的血液也就供应不上来。比如我们看到很多半夜因为心梗去世的老年人，大部分都在这个时间段。
另外，脑神经脆弱也容易在半夜3-4点醒来，难以入睡，当今社会，人们生活压力很大，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量。
那我们要怎么做才可以改善这种情况呢?
1运动
以下两组动作，每天做一做，有助增强心肺功能。
钟摆运动
手扶椅背，一侧脚着地，另一只腿像钟摆一样摆动。每一侧做~次，膝关节不要弯曲。这个动作不仅可以改善气血瘀滞，促进全身血液循环，提高心肺功能，还能加快代谢体内*素。
筷子搓手
从厨房拿一根筷子，放在手中，双手来回搓动，搓到手发热就可以了。我们的手掌有很多穴位，经常用筷子搓手心可以刺激劳宫穴、鱼际穴等穴位，相当于对各个脏器进行按摩调节，可以疏通经络，不仅能去心火，还能增强心肺功能，提升人体免疫力，预防呼吸道疾病。
2灵芝护肺、安神
《本草纲目》记载灵芝“苦、平、无*、益心气、入心充血、助心充脉、安神、益肺气。补中、增智慧、好颜色、利关节、坚筋骨、祛痰、健骨、行血”。
灵芝是中华人民共和国药典收载的法定中药材。功能主治为“补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食”。现代研究亦证明：灵芝具有免疫调节作用，抗氧化清除自由基作用，并能对氧化应激引起的心、肺、肝、肾损伤有保护作用。用于防治多种疾病和养生保健。(节选自福建农林大学菌草研究中心教授林树钱-《增强免疫功能要饮灵芝茶》)
同时，镇静安眠也是灵芝的主要功效之一，对于治疗脑神经衰弱引起的失眠有很好的改善作用。
灵芝不是镇静催眠药，但它通过恢复神经衰弱患者长期失眠造成的神经-内分泌-免疫系统的调节障碍，阻断了由此产生的恶性循环，使睡眠改善，精神振奋，记忆力增强，体力增强，其他合并症状也有不同程度的改善。（节选自林志彬编著《灵芝从神奇到科学》08年5月第一版P55）
