女人最佳绝经期或公布,并非50岁,越 [复制链接]

#夏方养生指南#

月经代表女性成熟的标志，每个女性朋友从青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，以后几十年的时间，都会有月经的按时再访。

但是我们都知道，月经不会伴随女人一辈子的时间，随着年龄的增长，女性朋友进入中年阶段，则会出现绝经的现象，也代表身体即将进入衰老阶段。

虽说爱美之心人皆有之，每个女性朋友都不想衰老，过早的找上自己，但是衰老作为自然规律，也是每个人一生当中必将经历的过程，没有一个人可以逃避。

所以说很多女性朋友对于月经又爱又恨，因为月经期间会出现痛经，身体不适的问题，但也不希望他过早的离开，毕竟绝经之后，会给女性心理身体上造成非常大的改变，也会导致精神状态变差，身体机能大幅衰退。

绝经期症状有哪些？

1、月经变化

女性朋友到了中年之后，如果在一段时间内突然发现月经有了很大的变化，主要表现为月经周期缩短月经量突然的增多减少，甚至几个月不来月经的情况，也会出现不规则阴道流血，这都代表即将绝经的信号。

2、潮热出汗

随着女性朋友进入绝经年龄之后，由于体内激素水平的变化，经常会出现潮热盗汗，这也是为绝经期妇女最主要的表现。

主要表现为身体阵阵发热出汗，从头部、颈部、到胸部，最后蔓延至全身，尤其是在晚上睡觉过程当中，也是特别明显并伴有头晕、乏力、心悸等问题。

3、神经异常

女性朋友在进入绝经期之后，由于体内激素水平的变化，情绪也会因此发生改变，主要表现为情绪不稳定，脾气焦虑暴躁不能控制，容易发脾气，注意力不集中，记忆力下降，神经衰弱，严重的可能甚至出现抑郁的情况。

4、生殖器萎缩

女性朋友在进入绝经期之后，由于体内激素水平的下降，内外生殖器和膀胱，尿道都会因此发生萎缩，因此老年性阴道炎也成为绝经之后，女性常见的疾病主要表现为尿频尿急，尿失禁也会导致性交同性生活困难，甚至出现继发性性欲丧失。

女人最佳“绝经期”或公布，并非50岁，越接近这年龄，或许越理想

关于女性的绝经年龄，每个人都有不同的观点，其实这也与女性个人身体情况和体质以及种族和遗传有关，对于大多数东方女性朋友来讲，平均绝经年龄一般在48~49岁左右。

但也由于每个人不同的基因地域等各方面影响，导致绝经的年龄也会存在差异，多数女性朋友以48~49岁未绝经平均年龄，但是在后续的过程当中，也会受到性生活，饮食，生活习惯，月经初潮时间以及卵巢状况等影响，导致绝经年龄出现差异。

一般正常情况下，女性朋友一般在45岁之后出现绝经，但如果在40岁之前就出现提前闭经的情况，则说明卵巢功能提前衰退，需要女性朋友积极做好保养。

但如果女性朋友过了55岁之后，依然没有绝经的迹象，则表明女性体内孕激素以及雌激素各方面激素水平比较旺盛，也会增加女性患有各种卵巢疾病的风险，所以这一点也要及时做好预防和保养。

若想绝经期平稳度过，在生活中，尽量做好以下几件小事：

1、注重饮食

随着女性朋友到了一定年纪之后，面临绝经期的到来，由于体内激素水平的变化，更容易引起内分泌失调。

所以在此期间饮食上也需要多加注意，尽量做到清淡饮食，均衡摄入，合理搭配饮食结构，做到低胆固醇，高脂肪，低糖低盐饮食，尽量多吃新鲜蔬菜水果，以及含有钙质和B族维生素丰富的食物。

2、精神调养

女性朋友进入更年期之后，由于体内激素水平的变化，更容易导致精神错乱，脾气暴躁，焦虑，导致精神状态变差，也会出现失落自卑、疑神疑*的现象，如果得不到及时的控制，可能还会引起严重的心理问题。

所以在此期间一定要积极调节控制自己的情绪，家人也要多给予沟通，理解和陪伴，尽量保持平和乐观的心态，调节情绪，改善心态，多与他人沟通交流，缓解不良情绪。

3、规律作息

现在很多女性朋友也存在熬夜的习惯，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调也会加重身体各个器官的负担，导致精神状态变差，更容易加重更年期不良反应。

所以在进入更年期之后的女性朋友，一定要保持合理规律的作息习惯，每天晚上11点之前就要及时进入深睡眠状态，促进身体各个器官机能的休息和调整，稳定内分泌，改善精神状态，也可以改善睡眠质量。

4、适当运动

俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险，尤其是进入绝经期之后的女性朋友，随着年龄的增长，身体新陈代谢速率下降，更容易出现身材发福走样的问题。

在此期间可以通过坚持运动锻炼，促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，也可以加快血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担，也可以保持骨骼的灵敏性，预防骨质疏松。

对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。