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声音百科2白噪音怎么成为失眠的克星声音 [复制链接]

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你昨晚睡得怎么样啊?

大家一定都有过晚上辗转难眠,然后早上又不得不顶着熊猫眼去上班的经历。

失眠不算病,可是折腾起来真是够要命。

所以,我们就不得不转而向网上求助。

而在林林总总稀奇古怪的催眠方法中,经常可以看到有人说白噪音是一种有效的助眠手段。

今天我们就讨论下为什么白噪音有助于睡眠。

先以一个老段子作为本文的引子:

有一个小伙子经常上夜班,而他上楼的脚步特别重,吵得楼下的老先生神经衰弱,每天夜里都要等小伙子噔噔噔噔上楼,开门,脱下皮鞋“噔!”“噔!”两声一摔之后,才能心跳渐趋正常,再慢慢入睡。

有一天,老先生给小伙子提了个意见,希望小伙子以后回家动静能小点,小伙子满口答应。

可是当天下班后,他已经忘记了这事,又噔噔噔噔上楼。

进门之后,他脱了一只鞋往地上一摔,突然想起来老先生说的话,于是,他就把第二只鞋轻轻的放在了地上。

第二天,他问老人:“老先生,昨天睡的好点吗?”

老人说:“我昨天一夜都没有睡!”“怎么了?”“我等你那第二只鞋呢!心一直悬着!”

由引子中可以得知,我们在睡觉时需要一个安静的环境,它给予人安全舒适的感觉。

然而当外界传来脚步声,犬吠声,汽车呼啸而过等等这些突如其来的声音时,安全舒适的环境瞬间被破坏,人的精神也因此紧张起来,而这种紧张的情绪波动想要重新平复就比较困难,失眠就因此而来。

白噪音指的是:一段在各个频段上的功率大小都是均匀的声音。

换句话说,白噪音虽然有声响,但它没在任何地方有突然提高的声音,这就意味着它其实提供了一个相对安全舒适的环境。

这就是白噪音助眠的原理之一。

而另一个原理来自声学中的掩蔽效应,当两个一大一小的声音同时存在时,大一点的声音会对小一点的声音起到遮蔽作用,也就是说人们只能感受到较大的声音。

而在白噪音(较大)的作用下,许多突如其来的声音(较小)会被其掩盖掉,从而保证这个环境仍然是相对安全舒适的。

我们回到开头的那个引子,老先生因为小伙子每夜晚归的声响而影响到睡眠环境,因而产生了不安全感,甚至在安静过后,紧绷的精神也没得到缓解,导致整夜未眠。

假如他打开电视机,拨到“白色雪花”的画面,听着那持续不断有规律的“嗤嗤”声(这是典型的白噪音),那些脚步声,脱鞋声就会被其掩盖掉,老先生也就会因此睡个好觉。

综上所述,白噪音有助于睡眠的原因在于改善了睡眠环境,给对声音要求比较高的人群带来抚慰。

End

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