最好的治疗白癜风的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/中国成年人失眠发生率达38%，40%的成年人在近一个月内出现白天打盹，当前日睡眠时间比年减少了1.5小时。那么成年人晚上失眠怎么办呢?研究发现数羊、喝酒不能促眠，反而泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的书籍有不小的催眠作用。失眠怎么办，不要急，试试这3种方法，可能会减少失眠！
1、环境因素
是失眠最常见的原因之一，嘈杂、拥挤的住房，居住环境、空气污染，不舒适的卧具或突然变化的睡眠环境，噪音、强光、过冷或热的温度，以及蚊虫都会影响睡眠，导致失眠。有一个优质的睡眠离不开健康的环境和清新的空气。在休息之前，保持卧室的空气流通，这样有助于新鲜空气对身体的滋养，有助于延缓神经系统的紧张感。
2、饮食
首先你的症状的神经衰弱，神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。健康的饮食也是很有助于缓解失眠的症状。不妨在睡觉之前给自己冲一杯。外面的牛奶，牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑部神经。
3、疾病因素
任何身体不适都可能导致失眠，失眠与许多疾病也有关，或者很多疾病都会导致失眠。失眠往往是一种外在表现，只是表象，背后往往隐藏着其他疾病。你的神经衰弱属于兴奋型， 该型神经衰弱除了发病诱因、病程及一般神经衰弱的基本症状，如睡眠障碍、头痛、头昏、记忆力下降及植物神系统症状等基本相同。
小编上述的失眠可能是因为这3个原因，你知道吗？记得分享哟，让更多失眠的朋友了解到这3个原因！
