治疗青少年白癜风 http://nb.ifeng.com/a/20180410/6493214_0.shtml在当今这个快速发展的时代当中，焦虑、失眠已经成为社会常见现象，而在这些焦虑、失眠的人群当中，年轻人、甚至是幼小的孩子所占比重，也在逐年增加。
对于人的一生而言，睡眠是一件很重要的事情，我们的生活离不开睡眠，并且它占据着我们人生总时间的三分之一左右，因此，睡眠对于我们而言，具有相当高的地位。
那么，在这快节奏的社会当中，要如何舒缓情绪、调整睡眠呢？
失眠，中医将其称为不寐，多由情志内扰、饮食不洁、劳逸失衡、久病体弱等因素而引发的脏腑功能紊乱、神经失调、气血失和、心神不宁。中医将失眠依据症状特征从而分为肝郁化火、痰热内扰、心脾两虚、心胆气虚等多种证型。较为常见的证型为心肾不交。
而中医的看诊便会根据患者所表现出来的症状特征，从而进行分型，依据证型特点，从而决定治疗的方案。
失眠是现如今极为常见的，尤其是情绪导致的失眠。而当出现失眠之后，患者往往可能会表现出难以入睡、幻想较多或是回忆较多、多梦、难以进入深度睡眠、容易被惊醒、早醒等等。而这些情况往往会导致患者白天感到疲惫不堪，身体乏力、精神不振、情绪低落、记忆力障碍、注意力分散等等，从而影响日常的生活、学习或是工作。
当出现失眠的时候，如果患者积极采取措施，改善日常生活，缓解失眠，这些症状以及不适会逐渐缓解，甚至消失。但是如果没有及时采取措施进行缓解，长期的失眠不仅容易导致焦虑、抑郁、暴躁、失望、悲观等较为严重的情绪问题甚至是心理障碍问题，还可能会导致免疫能力的下降，从而患病可能性增加，这可能会导致失眠症、植物神经紊乱、心脏类疾病、高血压、糖尿病、神经衰弱等疾病的产生。
而短期偶然发作的失眠、或是由于一些短暂存在的事件诱发的失眠，可以尝试自我调节，从而缓解失眠。短期的偶然的失眠是较为常见的，当出现这种失眠的时候，大多是可以找到导致因素的，当出现的时候可以积极找寻导致因素，从根源消失影响，从而缓解失眠。日常可以多外出运动运动，多晒晒太阳，晒太阳对情绪也是有好处的。生活方面要注意保持一个良好的生活习惯，规律性的饮食、规律性的生活行为、规律性的作息生活。日常饮食主要以清淡为主，不要大量进食油腻类、脂肪类、油炸类食物。日常学会如何处理情绪、压力的问题，学会劳逸结合，要知道事情是做不完的，过好当下就好。
如果通过这些生活调节，难以缓解失眠的情况，或是失眠出现较为频繁或是已经长期出现，甚至失眠已经影响到生活的时候，这个时候就要考虑一下是否需要寻求帮助了，因为这个时候可能已经难以自己解决了。
而对于失眠的情况，其实很多人，可能都会下意识想要服用安眠类药物，但其实这是较为危害的。安眠类的药物大多是难以通过药店直接购买的，这是因为安眠类药物的危害性相对较大。安眠类药物副作用相对较大，当服用安眠类药物的时候，可能会导致出现嗜睡、头乏力等不适，并且如果长期服用还可能会导致耐受性、成瘾性，这对身体健康可能会造成损伤、损害。
并且严重的安眠类药物的不良反应，甚至可能会出现精神异常，如抑郁、幻觉、噩梦、幻听等等，并且还可能会导致难以停药，一停就浑身不适，从而不断长期服用药物，使得身体健康损伤加重。因此，当出现失眠的时候，不要一顾想着服用安眠类药物，要知道安眠类药物的副作用是极大的。不仅仅是安眠类药物，当出现失眠的时候，选择的缓解失眠的方法，使用之前，先了解其副作用，不要失眠还没得到缓解，又导致了更多的不适。因为，很多出现的身体不适，或是情绪的问题，这些对睡眠都会产生或多或少的影响。
甚至对于难以忍受的失眠，还有些人认为，饮酒可以缓解失眠，但其实这是错误的想法。酒精对于中枢神经是可以起到一定的震惊作用，饮酒可以麻痹神经，使人一时进入睡眠状态，但是当酒精的效果过去之后，该失眠的还是失眠。不仅如此，如果想着长期饮酒从而缓解失眠，这也不利的，长期饮酒也容易上瘾，从而导致难以戒酒，并且长期饮酒容易对人体内部的脑细胞、肝细胞等人体重要器官造成损伤，甚至还可能会导致脑痴呆、动脉硬化等情况，甚至长期的饮酒还可能会导致其他疾病从而加剧失眠的情况，这都是对健康不利的。
因此，当出现失眠的时候，要学会纵观全局，知道导致失眠的因素，选择合适的、副作用相对较小的、损伤较小的方式从而缓解失眠。
