一般每次月经量30毫升是太少，毫升又过多。那么正常的应该是每次60毫升。单这样会也许会太抽象了，这就需要我们平时留意每次来月经卫生巾的使用量了，每个周期不超过两包，这个对于很多女性来说的话，长期的熬夜加班，或者生活中各种坏习惯，就会导致女人出现月经量少的现象，出现这种现象的话，还会影响到女人的生育能力，所以危害非常的大，对于这种现象，我们可以通过饮食上调理，比如说做到以下这“3吃3不吃”，对月经恢复有帮助。
月经量少不宜吃这3种食物
1、辛辣刺激性食物
其实长期吃一些辛辣油腻刺激性食物，就会刺激到我们的胃部黏膜，我们的胃黏膜非常的脆弱，如果长期刺激的话，很容易导致很多胃病发生，平时应该注意饮食清淡，避免吃一下辛辣的食物，月经量少的话，那么还吃一些辛辣刺激性食物，只会导致月经量减少，或者直接出现闭经现象，这种危害非常的大，所以如果你想要保证你的月经量正常的话，一定要少吃这些食物。
2、油腻食物
像很多的油炸食物，比如说汉堡炸鸡，这些食物非常的美味，但是却含有很多的高脂肪，脂肪被人体所吸收之后，就会导致肠胃消化不良，而且，还容易导致人出现肥胖现象，那么对于月经期间的话，本来就应该吃的，饮食比较清淡，这时候如果你吃一些比较油腻的食物，只会导致自己的肠胃出现恶心呕吐现象，这些食物也要少吃。
3、寒凉食物
夏天吃的话消暑解热效果非常的好，但是对于来月经的时候，对于月经量比较少的女人来说，比如说有一些水果都属于寒性水果，西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑堪、柿子、荸荠。像这些水果不是说，建议大家不吃，只是说在来月经的时候一定要少吃零食也是，要少吃的，不然就会导致很多的寒气入体是寒气入体是很难排出去的。
月经量少吃什么好呢？
1、乌骨鸡
乌骨鸡有药用和食疗作用，更是普通鸡所不能相比的，被人们称作“名贵食疗珍禽”。乌骨鸡含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量比鸭肉、鹅肉多；乌鸡还含有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用。因此，乌鸡自古以来，一直被认为是滋补上品，做法也非常的简单，准备食材，当归、白芍各10克，川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加入适量水蒸熟，加入调味品，美味还非常滋补呀，如果你有月经量少的话，平时可以多吃。
2、莲子桂圆汤
我们大家都知道，莲子和桂圆的滋补效果非常的好，而且桂圆补血效果也非常的好，月经量少的女人可以有效的改善月经量少现象，哎，对于贫血乏力，神经衰弱的女儿来说，吃它的话还会有安神的效果，而且做法也非常简单，加红糖20克，桂圆肉，莲子，克，冰糖适量，莲子剥去后，加入冰糖调味，效果非常的好，大家可以试一下。
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