有一种中药零食,失眠患者常吃,入睡快 [复制链接]

对于失眠的人而言，不仅要承受着晚上难以入睡的折磨，而且白天工作效率以及精神状态都会大幅度下降，长时间如此，很容易给健康造成伤害。但是现在的人们由于工作原因或者是其他原因，很容易出现晚睡或者熬夜的情况，那么人们在日常饮食中，如何缓解失眠呢？

首先大家要先了解造成失眠的原因都有哪些？

睡前玩电子产品，由于手机、ipad普及，大家在晚上休息的时候，总会看看短视频或者是玩游戏、追剧等，但是如果在睡前经常玩这些电子产品，很容易让情绪发生波动，干扰人们进入睡眠状态。

而且这些电子产品的辐射也会让人体的褪黑素受到影响，会让人体一直处于兴奋状态，因此很容易出现睡眠问题，所以大家如果经常有这个习惯的话，那么可以尝试着在睡前，远离这些电子产品，这样可以很好的缓解失眠的症状。

睡前喝咖啡、浓茶，现在很多人因为工作的原因，可能会经常出现熬夜加班的情况，为了提神，可能会选择饮用咖啡或者是浓茶，但是这些饮品中的咖啡因会使人们的神经中枢受到刺激，从而处于兴奋的状态中，会出现入睡困难。

睡前多忧思，现在人们无论是在工作上还是生活中承受的压力都很大，如果心思比较重，在临睡前经常想东想西的话，也会对大家的睡眠造成很不好的影响。

所以大家在临睡前可以适当地听一些轻松的音乐，学会放松身心，让自己从负面情绪中缓解出来，这样有助于帮助大家进入睡眠状态。

那么大家如何缓解失眠症状呢？

其实缓解失眠的办法有很多，不过如果经常食用一种“零食”，就能够缓解这种情况。

酸枣仁属于“药食同源”的食物，大家可以把它当作零食，经常食用的话，可以缓解睡眠问题。

在养生界的有一句话叫说：酸枣仁强过安眠药，如果大家白天精神恍惚，注意力不能集中，而且入睡困难，经常出现睡不踏实的情况，最适合食用酸枣仁。

酸枣仁本身还有助于帮助人们稳定血压，安神以及调节神经中枢的效果，在中医典籍的记载上：认为人们之所以会发生睡眠问题，主要就是心神受损，当心神不宁的时候，心血虚亏，因此人们的睡眠就会出现问题，而酸枣仁则能够给心神形成一层保护作用，起到安神的效果。

那么如何食用酸枣仁呢？

如果是嗜睡比较严重，感觉老是睡不醒的话，可以食用生的酸枣仁；但是，如果是经常失眠，那么就要用炒熟的酸枣仁。

特别是对于年纪大的人而言，可以把酸枣仁和大米，一起熬成粥食用，这样更加有利于人体更好地吸收。而且还能够缓解人们神经衰弱的情况，特别是对于体质差的人，具有很好的保健效果。

酸枣仁的食疗小方法

准备大米、酸枣仁、红枣，大米克左右，酸枣仁若干，红枣、白糖若干。

做法：把酸枣仁洗净后捣碎，加水用纱布将酸枣仁的汁水挤出来，然后把大米清洗干净，放水熬半小时后改成小火加入酸枣汁再进行熬粥，最后再放入白糖进行食用。

功效：提高人体的消化功能，安神，缓解入睡困难的症状。

综上，如果大家经常出现失眠问题，一定要及时调理，以免对健康造成伤害。所以大家首先要找到自己失眠的原因，要对症治疗。当然也可以，经常食用酸枣仁这种“零食”，也可以通过锻炼，帮助大家缓解失眠的情况。