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核心提示:现在的年代不愁吃穿,反而吃得越多越容易出现疾病,人们都在饮食上特别挑剔,那么如何做到“食饮有节”呢?
随着生活条件的不断提升,人们想吃什么就能吃到什么了,已经不再是之前那个食不果腹的时代,吃多了却也会给身体带来危害。有些疾病就是吃太撑导致的,下面就让我们一起来了解一下哪些疾病是吃太撑出现的。
01很多病可能是吃饱了“撑”出来的?饿一饿或可以治疗8种病
胃病
肾病
疲劳
肥胖
胰腺炎
消化道出血
冠心病
癌症
02饿“治”百病,还能健康长寿
“每顿饭七分饱,健康活到老”现代科学也证实,七分饱既能保证充足营养的摄入,还能将体重控制好,若想拥有一个健康强健的身体,必须要培养优秀的饮食结构,七分饱才是最好的。
积分宝是怎样的感觉呢?就是胃中的食物并未完全填满身体,但也可以不再摄入食物了,我们要将食物立马撤离,人体才会迅速忘掉进食这件事。
03总是吃太撑了不好,4大危害必须注意
1、胃溃疡
吃太撑对肠胃的损伤是最大的食物,进入体内会通过肠胃进行消化吸收,吃多了容易让胃酸过度分泌,导致胃溃疡的出现。
2、神经衰弱
晚餐吃的太饱,不仅会压迫肠胃和其他器官,也会让神经系统过于兴奋,传递到大脑皮质的其他部位出现神经衰弱。
3、加重人的心脏和肾的负担
消化系统占据了太多资源,所以心脏活动也变得极其艰难,平时吃的过于油腻,甘油三酯就会不断吸附在血管壁上,这不仅会降低心血管功能,也会让肾功能出现异常,伤害人体的泌尿系统。
4、痴呆
日本地区做了这样一项研究,经过观察显示,在老年痴呆的人群当中,大约有30~40%的患者都是由年轻时用餐不规律以及长期性饱餐出现的。
04如何吃的健康?
我国居民膳食结构依旧存在不合理的情况,如豆类和奶类消费量偏低,脂肪摄入过多,因营养不良或超肥胖问题,都会加大患慢性病的风险。
根据我国饮食习惯、现有健康流行病学大数据,膳食指南提出了6条核心推荐:
食物多样,谷类为主;
吃动平衡,健康体重;
多吃蔬果、奶类、大豆;
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
少盐少油,控糖限酒;
杜绝浪费,兴新食尚。
05除了要注重饮食之外,还应该注意哪些问题呢?
1、不要熬夜
除了要注意饮食习惯,还要在生活中多注意,尽量不要加班熬夜,熬夜不仅会损伤身体,也会使人精神不振,影响正常的生物钟,若想维持身体健康,就要改掉频繁熬夜的恶习。
2、适度运动
积极参与体育锻炼,对于维持身体健康也特别重要,通过锻炼能促进血液循环提高心肺功能,让身体的健康状况更强。
3、禁烟忌酒
众所周知,烟酒中的有害物质偏多,经常吸烟,酗酒的人很容易出现健康问题,若想维持健康体重,忌烟忌酒是很有必要的。
长期吸烟人群若想一下子戒烟并没有那么简单,但也需要有意识的去掌控,慢慢摆脱对酒精和烟草的依赖。