随着生活节奏加快
睡眠质量的下降
成为当代人的一大烦恼
拯救睡眠烦恼
睡好觉是健康之本
那么，如何进行科学的睡眠
你了解吗？
今天就跟着小U一起来
解密生活中的
那些睡眠小奥秘
01
为什么有人一起床就发火
起床气在医学上称“失眠惯性”，是人被突然唤醒之后的一种负性情绪。表现为警觉降低，心智不齐，或者行为出现混乱以及出现认知能力暂时下降等，其产生核心原因为低质量的睡眠。所以，良好的睡眠质量，有利于缓解起床气，焕新每日元气。
02
设多个闹钟起床有危害
在被闹铃惊醒的那一刻，人体血压，心率会急剧上升。经常这样，易使人出现血压高、焦虑症、神经衰弱等。所以我们要尽量保证，一个规律的作息习惯和睡眠质量，不要定那么多闹铃！
建议将闹钟放置在1米远处，最好以舒缓的音乐作为铃声，且声音不宜太大，睡至自然醒则更有益于身心健康。
03
开灯睡觉对睡眠和健康有哪些影响
人体对光线、温度、湿度都有很强的敏感的反应，当光线过强会使得体内控制生物节奏的褪黑素出现紊乱，影响身体健康；为了保证睡眠质量以及第二天有充沛的精力工作，建议还是关灯安寝吧，光线昏暗则会增加褪黑素的分泌哦。
04
回笼觉为什么越睡越累？
回笼觉越睡越累，主要是睡眠时间过长所导致。睡觉时间过长，人体血液循环减慢，养分和氧气对脑、身体肌肉的供应大为减少，使人昏昏沉沉、疲倦无力。此外，大脑皮层还会因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝、记忆力下降。
05
睡不好=毁容式变老
医学研究表明，在午夜至凌晨2点时皮肤的修复能力会达到高峰，会自动修复皮肤白天受到的光损伤和自身损伤等。如果作息不规律或者睡眠不足，会导致我们身体内部激素水平出现紊乱，造成皮肤屏障的受损、皮肤油脂分泌过多，皮肤暗沉，松弛下垂等。
06
晚上熬夜，白天能补回来吗？
夜间时，机体会进行修复，如神经递质分泌，免疫修复、各个脏器功能修复，包括皮肤美容的修复，此外记忆力会将白天的学习内容进行整理。临床研究显示，白天补觉是浅睡眠，能够将损害降低，但是不能完全代替，所以切莫熬夜透支身体哦。
专家认为
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