北京白癜风医院 http://www.bdfyy999.com/m/白茶安神效果好
那提神又怎么说？
安神和提神不矛盾吗？
话说假期综合症
茶友们调节过来了吗？
文
小白
01
假期的时间未免也太短了一些吧，虽然这几天一直都很忙碌，但是待在家里真的是太舒服啦。
太姥山的风，太姥山的花草树木，还有每天的早午晚饭全部都是小白妈的手艺。
想想回去又要吃食堂，点外卖，缩在小小的宿舍里面，就感觉浑身不得劲。
这里痛，那里痛，脑壳疼，腿也不舒服。
手机通讯录不断地打开又合起来，显示辅导员电话的页面，想请假，不想上课。
如果茶友们和小白出现了一样的症状，那么很可能是患上了假期综合症。
“假期综合症”是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。——节选自某百科
出现这个症状的主要原因就是在假期的时候太过放纵自己了。
原本工作或是上课的时候都会遵照时间表，但是到了放假的时候，就放飞自我了。
第一天养成了生物钟可能不会赖床，第二天第三天，由于晚上熬夜所以补觉到中午。
饮食也不规律，可能晚吃或者不吃早饭，晚上很晚吃夜宵等等。
饮食不规律，睡眠时间不规律引起的一系列问题，在之后上班的两三天都有可能产生一定的影响。
02
对抗节后综合症，小白有法子。
首先呢，就是要注意睡眠！
别说上班了，就算是出去玩，前一天没有休息好的话，整个人也是非常疲劳的。
就小白的个人经历来说，是算是明天出去玩很兴奋，精神是抖擞的。
但身体仍然会出现疲累的状况，所以不论什么时候睡眠都是非常很重要的，一定要休息好，才能在投身工作的时候保持良好的状态。
在睡前两个小时之内，就要注意停止饮用任何带有咖啡碱的饮料。
像是茶叶啊，咖啡啊，甚至奶茶也是不可以的哦。
小白的很多朋友就是晚上的时候喝奶茶，结果整宿整宿的睡不着觉。
有的茶友对咖啡碱比较敏感的，可以提早停止饮茶的时间，比如睡前三个小时停止饮茶的。
当然，有些茶友常年饮茶，所以有一定的耐受性了，就算是睡前一个小时喝茶也不会有失眠现象出现。
这时候就可以弹性调节时间，小白给出的都是建议，茶友们可以根据自己的具体情况进行调整。
就小白自己的话，睡前很少喝茶，但也不会刻意的去在意这个时间。
因为体质原因吧，属于沾枕头就睡的那种，特别是最近几天累得慌。
一躺上床就困意如山倒，四肢和灌了铅似的抬不起来，大家不都有睡前玩手机的习惯么？这几天睡觉的时候连手指头都抬不起来了。
03
对抗节后综合症的第二个法子，就是多喝茶。
最好是喝茶性比较凉一些的新白茶，不过新白茶还没上市，陈化一年的白茶也可以。
过节的时候难免大鱼大肉，虽然是清明假期，但还是有不少茶友抓住难得的假期时间，胡吃海喝了一番。
所以上火也是茶友们在假期里面会遇到的问题之一。
没有吃什么上火食物的茶友们也不要大意，熬夜也是会导致上火的，所以新白茶喝起来！
有的茶友要问了：喝茶不是提神的吗？那喝了茶之后不会睡不着觉吗？
其实白茶同时具有长时间安神和短时间内提神的作用。
白茶当中富含多种的氨基酸物质，其中茶氨酸具有促进脑中枢多巴胺的释放，能够达到让人体放松的作用。
老白茶当中富含的黄酮类物质有降血压的作用，于是也被归类为茶叶中能够使人安定的成分。
不过白茶提神的效果似乎更加明显，安神和提神，到底哪一个才是白茶的真正作用？
事实上，两个都是白茶的作用。
只不过咖啡碱的效果是暂时的，过一段时间便会被人体自然地排出体外，而茶氨酸的安神作用是长期的。
白茶安神和提神的效果是同时存在的，有一定的时间效果差异。
所以即使是想要一夜安眠的茶友也不用担心喝白茶会影响到自己的睡眠哦。
只要提早饮用时间就好，喝一些白茶反而会对神经的安定有一定帮助，让你一夜好眠呢。
04
在家里的时候能够用讲究带的盖碗冲泡，在上班的时候明显条件有限。
那这时候应该要怎么冲泡才好呢？
玻璃杯冲泡法推荐给各位茶友。
毫升的水搭配1~1.5克的干茶，可以按照自己的口味微微调整。
另外，因为茶叶一直待在玻璃杯里面，有的茶友会担心过涩的问题。
这时候有几个小窍门可以分享给茶友们。
1、先放水后放茶，茶叶漂浮在水面上，没有完全和水接触，口味就会淡一些。
但是它又渐渐地会被水所淹没，浸泡，所以内质物也是不断的在析出的，茶水并不会太过没有滋味。
不过这个方法是比较适合白茶散茶的冲泡的。饼茶可能就不太合适了哦。
2、冲泡秋白茶。
秋白茶的梗和叶脉更加粗长，里面含有的果糖类物质也就更多，汤水就会更甜润一些。
结合第一点的冲泡方法，小白最近泡的是立秋寿眉，大概到二三泡的时候是最好喝的。
3、不喝烫茶，但是要趁热喝。
水温过烫是会伤害到口腔内膜的，而且茶汤太烫的时候口感也会稍差一些，所以烫茶是绝对不建议饮用的。
不过，茶还是要趁热喝。
尤其是玻璃杯冲泡法，虽然投茶量并不算多，但是茶叶长期浸在水里，内质不断析出也可能导致口感过涩。
当然了，时间过长也可能会有饮用浓茶的嫌疑。
趁茶汤还是热的就饮完，不论是于口感还是于健康，都是一个不错的选择。
05
关于假期综合症，小白的建议就是休息好。
午休时间可以出去看看花花草草什么的，没有花花草草的话，公司总有绿化植物吧，看看它们也好。
然后就是多吃水果蔬菜，不要吃太油腻的东西。
多喝茶，但是又不能够太晚饮用。
其实节后有些抑郁情绪都是比较正常的情况啦，茶友们也不要太过消极对待.
慢慢调节一下自己的情绪，给自己泡上一杯白茶。
好好工作就能买更多的白茶啦~(小声说话）
明天又是元气满满的一天，看完文章很晚啦，早点睡吧！
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