常常在凌晨三四点醒来,之后就难以入睡可能 [复制链接]

生活中可能有很多人都会出现过这样的问题，就是常常在晚上醒来，但是醒了之后就很难再睡着了，小编前段时间就经常会遇到这样的问题，每天晚上都是三四点钟就醒过来了，那天醒来之后上了个厕所就再也睡不着了，今天就拿出来和大家具体分享一下，到底是什么原因才会导致这样的情况发生。以前一直觉得是平时承受的压力太大，经常这样的话就容易影响到第二天正常的生活和工作。但是后来才知道原来是这两个原因导致的。

1、气血不足

当身体出现气血不足的情况时，就很容易发生这样的情况，主要是因为在晚上的这个时间段刚好是肺经部署气血的时间，所以说当身体内气血不足的时候，就容易让身体发生一些异常的情况，经常会在三四点醒过来，而且醒过来之后就再也难以入睡。

所以说当出现气血不足的情况时，可以在平时的生活中加以调理，比如说可以在自己的饮食方面要多加注意，平时的时候可以选择多吃一些安神补血的食物，要注意营养的均衡，像一些红枣桂圆等食物，补气血的功效就是非常不错的，而小编的方法就是坚持运动，每天晚上下班之后都有坚持夜跑的习惯，有的时候虽然会感觉到特别累，但是对于提高睡眠质量是非常有帮助的。

2、脑神经衰弱

其实小编自己的症状是属于第二种的，因为长期以来精神状态都处于一种比较紧张的状态当中，自然而然的就会影响到晚上的睡眠，如果说平时用脑过度或者是长时间大脑得不到休息的话，而且会容易出现匮乏的情况，那么在晚上睡觉的时候就容易出现神经衰弱的情况，在这个时候睡眠就不会特别的深，而且经常容易出现醒了之后再难以入睡的情况。

其实之所以出现这种情况，大多数都是由于自己所导致的，所以说一定要学会适当的释放一下自己的压力，不要让自己的精神长期处于一种紧张的状态当中，在睡觉之前可以先去泡一个热水澡，对于提高睡眠质量是很有帮助的。