白癜风咨询网 http://www.csjkc.com/m/随着当今社会经济不断的高速发展，生活方式的节奏越来越快，越来越繁重的工作和生活压力，日常生活当中越来越多的人可能都会遇到这样的问题，这个问题就是晚上频繁醒来，之后就再也难以入睡。相信生活当中每个人都会遇到有晚上三四点钟醒来的情况，大多数情况下在这个时间醒来，在上完厕所以后躺下就再也无法入睡，这个问题的存在让越来越多的人烦恼不已，因为这样不仅严重的影响了睡眠质量，导致第二天无精打采，进一步影响到正常的工作和生活。不妨今天就随小编来了解一下，经常凌晨三四点钟醒来之后难以入睡，极有可能是这两个原因引起的。
常常凌晨三四点醒来，就睡不着了？可能与这2个“原因”有关！
1、气血不足
在日常的生活当中，由于每个人的体质不尽相同，有一部分的人可能会出现气血不足的症状，出现这个症状的时候就会容易影响睡眠质量。主要是由于在凌晨三四点钟，人体内重要的的肺经正在部署气血，如果这时候过于频繁的夜醒，就会很容易导致气血不足的症状出现，进而影响身体发生一串联的反应，影响身体健康。往往醒来之后想要再次入睡就变成一个困难的问题。
对于在日常生活当中那些存在气血不足等症状的朋友，可以适当的进行调理，比如说在饮食方面，条件允许的情况下，可以多吃一些安神补血的食物，更应该注重营养合理均衡。比如说日常生活中常见的红枣、桂圆等食物。除此之外，还可以在下班以后，利用睡觉之前的一些时间，可以进行充分的夜跑活动，通过运动让身体大量流汗，虽然会感觉到非常的疲惫，但是洗个澡休息休息再睡觉，是能够很好的提高睡眠质量。
2、脑神经衰弱
相信在当今的快节奏生活当中，往往由于受到各种各样的原因影响，越来越多的人都开始出现神经衰弱的症状。每当精神状态一直处于高度紧张的状态下，很容易产生对睡眠质量不利的影响。尤其是那些长期面对着电脑工作并且得不到有效休息的人，更加容易出现困乏疲惫的状态，往往在晚上睡觉的时候就会出现神经衰弱的症状。更严重的稍微有一丝的动静就会醒来，再次入睡变得很困难。
其实这种情况的出现，大多数情况下的原因都是自己造成的，所以一定要在日常的生活当中学会进行合理有效的自我调节。寻找最有效合理的方法，从而缓解精神上的压力和紧张，在睡觉之前，也可以试着先冲一个热水澡，这样可以大大提高睡眠质量。常常凌晨三四点醒来，就睡不着了？或许与这2个“因素”有关！感谢您的阅读与支持！
