哪家医院治白癜风好 http://www.xftobacco.com/自从入伏以后，气温是越来越高，同时又是暑假，很多孩子有了晚睡的习惯。对于成年人来说，身体发育基本基本结束，虽说影响健康，但不至于影响到身高和智力。但是对于身体正处于发育时期的孩子来说，影响就比较大了。
1、影响孩子长高
孩子能否长高，除了遗传因素，和自身的生长激素分泌也有很大关系。生长激素不像其它激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚睡分泌，而且分泌的越多，就越容易长高。通常情况下，晚上12点、早上5点，孩子会有一个生长激素的分泌高峰期，但必须是孩子处于深度睡眠中。如果孩子晚上睡觉的时间太晚，就容易错过这个生长激素的高峰分泌期。
2、容易生病
人的内分泌很神奇，在睡眠中时，会进行一种“自我修复”功能，这就是很多人身体不舒服时，睡一觉能感觉好很多的原因。而孩子如果长期晚睡，每天得不到充足的睡眠，身体就会处于亚健康状态，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒和细菌趁虚而入的机会。熬夜后，交叉神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、注意力不集中，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
3、影响智力发育
在中医学上，有句话叫“肝主谋略”，意思是说肝的健康关系到一个人的大脑思考能力，以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间，一般是在晚睡11~1点之间，而且必须处于深度睡眠，才能得到好的排毒效果，如果是孩子的话，可能时间还会提前一些。
如果孩子睡觉晚，或者长期睡眠不规律，肝脏就会变得虚弱，进而使孩子变得没有精神。只有充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆里和行动力。
国外的神经科学专家，对小学生、初中生、高中生，共五百多名学生进行了调查研究。发现这些学生，如果长期牺牲自己的睡眠用来学习，或者是长期熬夜不睡觉，成绩不但不会提高，反而会下降。
不同年龄段，睡眠时间也不相同
从婴儿到幼儿，再到青少年、成年人，每个年龄段的人群，对睡眠的需求也是不一样的。研究表明，孩子的身高和智力，有70%左右取决于父母的基因，有30%取决于后天的影响。在这30%的外在因素中，睡眠对两者的影响占很大的比例，而运动和饮食所占的比例相对来说较少。这就是为什么过去大家都很贫穷，吃不上饭的时候，依然会有瘦高个和高智商的人。
美国国家睡眠基金会，对各个年龄段的人，有不同的睡眠时长建议：
新生儿（0~3个月），推荐睡眠时间为14~17个小时；
幼儿（1~2岁），推荐睡眠时间为11~14个小时；
学龄儿童（6~13岁），推荐睡眠时间为9~11小时；
青少年（14~17岁），推荐睡眠时间为8~10小时。
之所以让孩子有一个充足的睡眠，也是为了让孩子在睡眠中分泌更多的生长激素，让身体各个器官得到充分的“自我修复”，避免影响孩子的身高和健康。通常建议让幼儿在晚睡8~9点入睡，第二天7点左右起床，这样才能有一个充足的睡眠。
帮助孩子睡眠的小妙招
1、睡眠环境要好
孩子睡觉的房间，晚上光线要暗，窗帘要用全遮光的；屋内干湿度要适中，隔音效果摇号，避免孩子睡觉时被打扰，或者有不舒服的感觉。
2、睡觉前不吃太饱
晚饭要早一点吃，在睡觉前一个小时，最好不乱吃食物。因为睡觉前吃太多，容易引起不消化，半夜起床上厕所，影响睡眠质量。
3、适当做运动
运动不一定是跑步，比如在家里做游戏、做家务，只要能让孩子动起来，把他们多余的精力给消耗掉，是有助于睡眠的。
4、陪孩子入睡
孩子小的时候，内心会缺乏安全感。如果父母能陪孩子入睡，在孩子睡觉前讲一个故事，哼唱一段小曲，轻轻拍拍孩子，非常有助于孩子入睡。
睡觉“两不”原则
1、不要等累“倒”了才睡
如果每次都让孩子玩到精疲力尽，困的不行了再去入睡，对孩子的健康很不利。因为孩子玩的过于兴奋，睡眠质量就会下降，他们进入睡眠状态后，大脑还会继续活跃。在睡眠的时候，就容易出现磨牙、踢被子、尿床等现象。给孩子固定一个睡眠时间，每天到点就督促孩子去睡，这才是好习惯的建立。
2、不要让孩子陪你熬夜
有些家长到了夏天，晚上不想睡觉，每天都熬夜。嘴里却一直督促孩子去睡，弄的孩子很不高兴，因为孩子会觉得，爸爸妈妈都没睡，凭什么让我去睡，内心就会抵触。如果父母想让孩子早睡，自己必须早点放下手里的事情，给孩子做个早睡的榜样。就算是有工作要做，也要等孩子睡着后，再继续。
“无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。”——（日本教育家）木村久一
