北京看白癜风大概多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介十年神经性失眠睡眠障碍跟神经衰弱的自我心理疗愈历程跟心得！PART
ONE
“在这个短暂的如白驹过隙的人生当中，我们总会遇到种种不尽如人意的事，所谓人生不如意之事十有八九，这些难以解决的问题可能会以心理问题的形式，在我们的生活当中形成难以逾越的障碍。自我心理疗愈的目的就是成为自己的心理疗愈师，看着发生在自己身上的事情，就像发生在别人身上，那么发生在别人身上的事情，也能够给我们带来一定的借鉴跟启迪，帮助我们变得觉知，觉知意味着超越，超越你的障碍。在当下遇见更好的自己，很感谢这些智者给我们分享他们的经验。”
——陈了凡《写给本栏目的话》
例两个孩子的母亲：豆丹（学员）
失眠跟神经衰弱的自我疗愈分享
我是来自九江的豆丹，是两个孩子的妈妈。我是以失眠问题跟意识疗法而结缘的，当时单纯的失眠困扰我将近10年的时间。我尝试过很多种类的安眠药镇静剂，过了刚开始的有效期以后就出现了耐药性，被别人吹得天花乱坠的褪黑素对我来说没有太大效果，有人告诉我:常念心经会让自己更快入眠！也多次去参加当地放生的仪轨，对我的睡眠没有丝毫的改善。
睡觉最后对我来说简直成了一种奢侈，每到入夜时分对我来说简直就是心身的双重折磨。发展到最后只要一见到床铺枕头，我就有一种本能的恐惧感，家人不是很理解常常以更年期心烦气躁，赶紧吃中药调理来打发我！这些似是而非的诊断跟模棱两可的方法，让我的境况变得越来越糟糕了。
一开始的确跟我的焦虑症或者是更年期有很大关系，学习了意识疗法后转变了我的认知，我是从单纯的器质性的失眠发展为当前的神经性失眠。目前的问题在于我依旧会以以前的观点来处理我的失眠，所以就好比刻舟求剑，问题发生了变化，而我的思维没有跟着发生改变。
长久以来灌输而形成的头脑顽固的思维模式，它就像一个刻板的条件反射一样总是出其不意地出现在我的生活中，我每天晚上都小心翼翼的去应付，我告诫自己今天晚上不能失眠了，于是头脑开始运转：失眠明天会精神很差，情绪不好会跟同事吵架，工作效率会很低下，会被上司苛责，果不其然地再次失眠，导致我严重的神经衰弱，到第2天上班的时候总是无精打采，再这样下去的话，我的工作可能都保不住了。一想到这里我会再次进入恶性循环。
让我迫于解决睡眠障碍的是公司正对面有一个工地，从年前开始就在施工，打桩机突突突的打桩声就像一锤一锤地击打在我的太阳穴上一般，每天脑袋像是绷紧的橡皮筋一样，到了家里面也没有办法放松下来，只能靠大剂量的镇静剂或者针灸来维持，我非常害怕这样下去会带来严重的副作用，又害怕如果不睡觉自己的心弦会随时崩断，那种感觉就像困在笼子里面的斗兽一样。
后来头条号上推送了类似的内容给我，我看到有人问了类似的问题：如何通过意识疗法解决神经衰弱的，这对我的启发非常的大，我做了几次咨询以后再订阅了微课，老师的微课我每一期都不落下，其中有一个故事使我有一种恍然大悟的感觉
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说的是有一个人晚上回来的时候，楼上的人总会把靴子脱下来，发出很响的声音。久而久之就形成了一种条件反射，只要没有听到靴子落地的声音，他就没有办法入睡。到了有一天晚上，楼下的这个人只听到了其中一只靴子落地的声音和另外一只靴子迟迟没有落地。所以他就这么煎熬地度过了一个晚上。第2天一早迫不及待的上楼。因为楼上的那个人突然意识到，这样会影响楼下的人，所以第2只鞋子轻轻的放下了。
我现在也就是这样的状态，每天的思维就被失眠，更年期问题以及工地上打桩的打桩机的声音所困扰牵制，然后意识被浪费在这上边，尽管焦虑症以及更年期问题的的确确真真切切存在于我的生活中，但最直接的障碍不是躯体上的症状反应而是头脑思维导致的睡眠障碍，我总是想要解决问题，想要控制问题，想要逃避问题，这问题就变得越来越顽固。自己培养了强大的小我而不自知。经过系统自我学习疗愈。开始真正明白接纳的意义。不排斥痛苦才是接纳的开始！
现在就是面对打桩机的噪音，我会用意识疗法里面的臣服切断回归内观三个步骤去处理。即便睡不着，我尽量为所当为顺其自然，让思维不泛化开来当头脑思维太过活跃，我会起来打扫房间去感知身体的感觉，也会用笔记录当下的状态，即便有情绪的时候，我能开始跳出小我客观去审视它。并且很快能调整自己的思维状态，从而将负面能量快速转化成正向力量。我向内投入的越多，我就越是感觉安全，焦虑也就慢慢缓解，这一切都是牵一发而动全身的过程，改变也是可预期的。我现在能较好的与自己和平相处，开始越来越了解自己，也越来越喜欢这样的自己。
这很神奇，现在的我确实能做到内心平和，不容易陷入思维的怪圈，专注和享受当下，即便当下或许是痛苦焦虑的状态，我最大的感悟是做与不做的区别非常的大，当我这样去做的时候，我当天晚上的睡眠质量会非常的好，非常的深沉，两天之内的情绪非常的平稳。对待孩子的态度也发生了很大的改观，就像是撬动地球的一个支点，从一点点开始让我受益无穷。我感觉比让我赚万还要开心，非常感谢引导我的小雅老师，也感谢意识疗法带领我打开新世界的大门，希望早点成为自己跟家人的心理疗愈师，帮助到更多的人走出心理困境。
意识疗法是自我心理疗愈的体系，而本文只分享其中某一个观点。所以建议联系上下文的意境来理解，（百度：了凡心疗愈，在百家号里订阅专栏/或者头条号）才不至于断章取义。才能够真正帮助我们从认知到践行的转变。才能够做到不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，出离头脑，活在当下，达到活出自我成为自己跟家人的心理疗愈师的目的！把时间交给阅读空杯老师
