83岁失眠专家赵国岑改善失眠很简单,家中 [复制链接]

睡眠是人体积极整合的过程。良好的睡眠可以恢复人们的精力并抵抗疲劳。保持充足的睡眠，合理的饮食和适当的运动是现代国际社会公认的三个重要健康标准。但是如今，人们的工作压力很大，人们经常加班，直到深夜，以至于晚上12点以后有很少的人上床睡觉，这些人常常筋疲力尽无法入睡。

特别是现代社会生活节奏的加快使许多人遭受失眠，梦境和神经衰弱的困扰。临床研究表明，至少有三分之一的失眠症患者在晚上11点后入睡。失眠者的平均年龄也已开始年轻化，以至于到了25至50岁的中青年。

中医认为，每天晚上的11点至凌晨2点是人体最佳的睡眠时间。如果您错过这次的入睡时间，您的睡眠质量将大大降低。睡眠时间确实因人而异，个体差异相对较大，这会导致睡眠障碍的原因不同。因此，无需强制睡眠时间，每天只需要根据自己的生理节律进行调整，这样失眠才能够得到改善。

83岁失眠专家赵国岑：改善失眠很简单，家中常吃1素，助失眠好转

赵国岑是河南中医学院的著名内科专家。他从事医学已有50多年，具有很高的医学道德和丰富的学术经验。他对某些内科疾病有独特的见解。他在失眠方面的主要经验如下：

1.失眠需要舒缓肝脏和解火

肝脏是内脏器官，主要储存血液。过度思考或过度情绪化会导致肝气郁结，长时间将火化为风，风和火会扰乱内部环境。经常生气的人是非常不易入睡的。易怒、经常口渴、眼睛红、大便*都是失眠的表现。因此，在生活中，有必要安抚神经，滋养肝脏和血液，并常吃一些可以安抚神经的食物。例如，生活中的桂圆、白术和丹参有助于摆脱愤怒，缓解情绪。

2.失眠需要补充心脏和脾脏

经常失眠的人会因为思考过多而伤及脾胃。脾脏和胃部的损害容易使血液消耗过多，导致体内的血液无法滋养心脏，头脑容易失灵，容易出现多梦、健忘、饮食无味的情况产生。并且容易肤色苍白经常感到头晕。因此，有必要在日常生活中补充心脏和补气血。选择一些归脾汤和养心汤有助于改善失眠。

3.失眠需要协调胃部

胃是五脏六腑的海洋，其气势的向下移动将导致睡眠不安。经常暴饮暴食和停滞不前的食物会损害脾胃。最常见的是晚上无法入睡，胃部不适以及进食时感觉不到美味。因此，您需要在生活中调整胃并吃一些能养胃的食物，以帮助您改善胃气，达到舒缓的效果。

4.失眠需要心脏和肾脏之间的沟通

心灵控制着心灵，在五个要素中属性是火，必须降低火。因此，心脏的火焰落在肾脏上以温暖肾脏，肾脏中的水必须上升以帮助心脏，这样才能达到心肾相交。要是相反的话，心火过于旺盛和肾气不足的人容易失眠，头晕，健忘和舌苔变浅。因此，在生活中，可以选择一些能滋阴降火的食物。例如，在生活中多吃桂圆，阿胶和其他食物可以防止心火过旺和失眠的产生。

83岁失眠专家赵国岑：改善失眠很简单，家中常吃1素，助失眠好转

这种物质指的是赤芝多素，经常失眠的人可以多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。经常补充这类物质能够滋阴养气、安神益气，并且能够从根源上改善失眠。

赤芝多素能够更好地滋养脑部中枢神经系统，并且稳定脑回路，抑制脑部交感神经产生的过度兴奋性，并且能够改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，经常失眠的人可以尝试一下。其中含有的三萜类物质以及活性酶能够清除体内有机，帮助延缓衰老，对于长期失眠的朋友非常不错。

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