北京好治疗雀斑医院 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/210304/8714638.html如今网络越来越普遍，所以很多人睡觉前都会玩手机，这样不知不觉之间就到了后半夜，长期熬夜自然是不利于身体健康的，首先希望大家能够做到早睡早起不熬夜，如果偶尔一次熬夜，有什么补救措施吗？大家不妨尝试一下吃这些水果。
熬夜后，若多吃这些水果，或能帮你“回血”苹果苹果当中含有丰富的有机酸以及果胶，维生素矿物质和膳食纤维等营养元素，经常熬夜的人很容易导致内分泌失调，从而出现便秘，肥胖引起皮肤状态变差的现象，苹果当中的这些营养成分可以帮助脂肪酸现让皮肤变得更加细一些，防止动脉粥样硬化。经常吃水果还可以为身体补充水分，让皮肤更加水润。杨桃杨桃当中含有丰富的维生素a和维生素C以及极为丰富的纤维质和酸素，在平时适当吃杨桃，杨桃当中的果酸可以抑制黑色素的形成，还能够达到保湿的效果，尤其对于干性皮肤的人来说，熬夜之后可以多吃杨桃。葡萄葡萄当中含有丰富的葡萄糖含量高达10%~30%，葡萄当中所含有的氨基酸以及各种维生素也是人体所需要的营养成分，葡萄的抗氧化成分非常高，而且葡萄当中含有丰富的花青素，能够达到延缓衰老的效果，尤其是经常熬夜的人对肝脏的损伤是非常严重的，在平时可以多吃葡萄达到养肝护肝的效果。柠檬柠檬虽然吃起来比较酸，但是柠檬却属于一种碱性食物，在平时多吃碱性食物可以抑制癌细胞的活性，对于熬夜的人来说，经常用柠檬泡水喝，或者是适当吃柠檬，能够避免上火，也能够达到美容养颜，避免长痘的现象。蓝莓蓝莓当中含有丰富的花青素，能够达到抗衰老消除自由基的效果，而且蓝莓还有一个非常强大的功效，就是呵护眼睛的健康，长期熬夜玩手机对眼睛的伤害是非常严重的，多吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳，也可以让眼睛更加有神呵护视力。猕猴桃猕猴桃当中含有丰富的维生素C又被称之为水果之王，在平时适当吃猕猴桃不仅可以补充维生素，也可以让身体更加有活力，经常熬夜的女性朋友在平时可以多吃猕猴桃，能够达到美容养颜抗衰老的效果。当然不可否认，不管吃什么食物都不如好好睡一觉来得好，熬夜一时爽，但是对身体带来的伤害却是持久的，别不听劝，或许你将收获这4个后果。长期熬夜会给身体带来哪些伤害？容易出现神经衰弱我们在睡觉的时候，身体的各项器官也在修复与调整，那么长期熬夜，各个器官得不到休息，神经持续兴奋，当神经无法支撑的时候，就会出现注意力不集中，反应迟钝，头昏脑涨，健忘等情况，这都是神经衰弱所表现出来的，长期就会形成恶性循环，导致身体状况越来越差。损伤阳气从中医的角度来说，白天我们进行一些饮料活动会消耗人体的阳气，到了晚上是阳气续集的时候，同时又受到阴气的涵养器官休息恢复功能为第2天阳气生发做准备，但是如果我们长期消耗阳气，得不到补充，就会导致身体内的阳气越来越少。一个人的阳气不足就会昏昏欲睡，没有精神而且抵抗力也会下降，很容易生病，所以在平时一定要注意早睡早起。容易肥胖长期熬夜的人产生肥胖的几率也会更大，人体内是能够产生抑制肥胖的激素的，而这些激素则是在睡着之后分泌的，如果长期熬夜这些激素的分泌量就会减少，更容易产生肥胖。容易产生抑郁据研究表明，长期熬夜睡眠不足的人出现抑郁和焦虑的几率是正常人的6倍，抑郁和焦虑这些负面情绪很容易引发身体出现实质性的疾病，也会增加猝死的几率，更容易患上心脑血管疾病。熬夜给身体带来的这些伤害绝不是危言耸听，大家在平时一定要注意及时调理，做到早睡早起不熬夜，这样更有利于身体各项器官的修复与调整，也更有利于身体健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
