神经衰弱症状及治疗

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失眠易醒3种食物堪称天然ldquo助 [复制链接]

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注:本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即后台留言通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”,给人的生活带来很大的危害。睡眠问题会进一步导致神经——内分泌系统紊乱,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪;严重的大脑皮层功能失调和植物神经紊乱还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。所以才有“一个人如果连续3天不睡觉,则精神失常近在咫尺”的说法。缓解失眠的食物:1、芝麻补脑催眠芝麻,又称胡麻。《名医别录》中把芝麻列为上品,并称“八谷之中,唯此为食”。芝麻有黑白两种,性能大致相同。芝麻的功用,历代评价甚高,认为有较好的宁心健脑作用。芝麻中含有丰富的卵磷脂,维生素B族和脂溶性维生素E、维生素A、维生素D等,这对补脑益髓,安神催眠,促进脑神经的活力具有积极作用。日本医学界认为食用芝麻对神经衰弱有很好的治疗效果,能显著改善失眠症状,并认为运动员每天吃一大匙芝麻可增强神经功能,研究还表明经常食用芝麻的人,睡眠香甜,智力优异,还有美容健身的效果。2、山药健脾益精安神山药为薯蓣科植物薯蓣的块茎。山药味甘性平和,具有健脾胃、益精气、安神志的功效。本草名著《日华子本草》记载山药能“长志安神”,主治“健忘”等。山药的安神作用明显,治疗失眠取效良好。古代文献中有很多关于山药直接作用于心,而有补心气,安心神,开达心窍,主治失眠健忘的记载,如《药性论》说山药“镇心神,安*魄”,肯定了它的直接养心安神的作用。3、*豆营养神经助睡眠*豆性味甘平,食性平和,能补益气血,通络安神,有益身体。*豆又称大豆,它的营养成分比较全面,含量也很丰富,有豆类之王的称谓。*豆中脂肪含量为15%~20%,以不饱和脂肪酸居多,具有营养神经、健脑安神的功效,是防治失眠、神经衰弱、冠心病、动脉粥样硬化症的理想食品。治疗失眠的最佳方法:值得注意的是,以上食物可以缓解失眠症状,但是食物本身所含的有效成分比较少,身体也不易吸收,所以效果还是比较有限的。借助中医来缓解失眠,是最佳选择!中医讲究的是“养心安神”。其中应用最广、效果显著的方法是中药膏.滋。在著名医刊《中医药文化》中,曾介绍过一款膏.方:,此方是“百年老字号”肖.氏经典名方,含有桑椹、阿胶、雪莲培养物、蛹虫草、茯苓等16味中草药,熬制成膏.滋,药效相互作用,药性温和,可以很好的除燥静心,助眠安神。随着互联网的发展,在很多平台也是可以找到的。有需要的朋友可以自行搜.索。失眠患者的日常调理:1、要按规定的作息上床睡觉按时上床入睡,按时起床活动,让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜,因为时间久了容易导致失眠。2、一定要困倦时才去睡人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上,一次不行,可重复2-3次,直到睡着为止。不要勉强自己睡觉,可听一些轻音乐助眠。3、入睡前可以做些放松活动如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做瑜伽等放松办法,也都有助于催眠。

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