经常失眠,睡眠不好,怎么迅速调理 [复制链接]

现代人工作压力大，用脑多，神经经常处于紧张状态，失眠、多梦于是成了家常便饭。据卫生系统统计数据，年城市居民当中有60%的人半年失眠一次，30%的居民会一月失眠一次，还有10%的人几乎天天失眠。失眠危害很大，会诱发脑溢血、神经衰弱、心脏病等重大疾病。

目前还没有治疗失眠的特效办法。常用的缓解病情的办法主要有三种：一是药物治疗，主要通过吃安眠药等神经类药物来促进睡眠，其效果比较显著，然而副作用很大，极容易产生对睡眠药的依赖，从而影响人们后续生活质量；二是运动治疗，通过运动让人的肢体疲劳以促进睡眠，这种方法的治疗效果很有限，一旦肢体疲倦得以片刻缓解，人们又很容易醒来继续难眠；三是食疗，通过摄入富含维生素B的植物胚芽，改善人们的睡眠，然而效果很缓慢，算不上是真正的治疗方案。

那么，什么是治疗失眠的有效方法呢？前些年，笔者在江永瑶族自治区做女书调查时发现，居住在大山里面的瑶族老人很少失眠。她们流传着一种古老的手操，这对治疗失眠作用非常大。跟我一起去调查的同事刘博士正好是一名严重的失眠患者，晚上睡不着，白天没精神，昏昏沉沉。她对瑶族老人的手操产生了强烈的兴趣。

瑶族手操很简单，动作要领如下：先用拇指点食指尖1下，跳过中指点无名指尖两下，点小指尖3下，再回来点中指尖4下，然后往回点小指尖3下，点无名指尖两下，点食指尖1下，如此反复18遍。

一般而言，练习者在练习第15遍时就会感觉到明显的睡意，但此时最好不要停止，应再坚持练几遍，直到睡意浓烈，再放手，呼呼睡去。

瑶族手操的治疗原理很简单。从病理来看，失眠主要是心理、精神因素导致的。练习瑶族手操时，练习者需要刻意记忆某种顺序，注意力从焦虑的事情上转移了到手上，如此反复多次，人体的记忆的兴奋转为记忆的疲劳，大脑必须要得到休息才能继续工作，于是睡意就来了。另外，人的手部有连接全身各个组织器官的信息点，这些信息点既是疾病的反应点，又是治疗疾病的刺激点，刺激这些对应的点能够帮助治疗相应部位的疾病。从手部反射区的示意图上可以看出，中指尖对应的正好是头部，不断刺激手指，尤其是中指尖，目的就是要通过对大脑反射区的按摩来调节、改善和修复大脑皮层，起到对抗失眠的作用。

瑶族手操，不用吃药就能缓解失眠，绿色无害，大家不妨先收藏起来，待失眠时练一练，体验一下少数民族的养生智慧。