经常失眠怎么办,治疗失眠的小妙招 [复制链接]

失眠对于现在很多人来说都不陌生，还会耽误第二天上班，经常会看到很多人说自己又失眠了什么的失眠不只会影响人们心情，没有充分的睡眠，工作起来就会很劳累，所以工作效率也会下降，随着信息时代的高速发展，社会的工作压力也会增加，因为压力的原因经常导致失眠的状况发生。

今天小编就跟大家来说说失眠怎么办?治疗失眠的简单小妙招，肯定就会有人会问失眠吃什么食物比较好呢?今天就一起来学习吧。

失眠怎么办

运用轻缓音乐促进睡眠

音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

警惕咖啡因。

每天过量的咖啡因，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，即使不在睡眠时间发挥影响。新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长—乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了

泡个香精油澡或者海盐澡，

放松一下水温不要超过37摄氏度。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，泡10–15分钟即可。使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症。

每天同一时间睡觉

读到了这里想必你已经知道，每晚睡得好的秘诀就是要设定一个能坚持住的时间表。为了在闹钟响的时候能够清醒（每天都是同一个时候，对吧），你必须在每晚同一个时候入睡。睡得过多或过少都会使睡眠习惯陷入混乱。

睡觉姿势

俗话说，“坐如钟、睡如弓。”睡如弓即侧卧位，人体看起来像一把弓。

仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空。

首先维持平常心态进入睡眠，听音乐，放空。大家对于失眠吃药是不是很排斥，以上海介绍了一些饮食上的方法，大家也可以在饮食上调理，保持愉快的心情，建议不要熬夜，睡前不要喝咖啡，吸烟等等。