长期熬夜的人，身体会发生什么变化带来哪些不好的后果?
经常熬夜会死吗?说实话会死的，不是危言耸听，也不是吓唬你。随着生活节奏的加快，熬夜对于很多人来说是家常便饭的事情了。甚至有些年轻朋友，熬夜成习惯，不到困到极点不会休息。熬夜伤身，等于慢性自杀，经常熬夜会使人的皮肤变差，黑眼圈加重，严重的会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安情绪不稳定，体内的*素越积累越多，甚至还会导致各种疾病。经常长期熬夜，作息颠倒的人会给身体带来不好的直接后果就是--失去健康!
晚上11点~凌晨3点这段时间的睡眠质量最为重要，因为这个时间段是肝脏排*的最佳时段，是脏腑气血流动的时间，血会回流到肝脏储备精气。如果不睡，等于强迫肝脏继续做分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和，肝脏器官没能好好休眠调整，肝火就会上升，人也就变得容易疲倦、气虚体弱，受损的肝脏细胞不能及时修复全身健康都将受到威胁。所以，过了这段最关键时间段，哪怕补觉再长时间，都很难弥补熬夜的损失。
正常情况下我们一天睡够8小时就可以，很多人觉得熬夜之后，觉得只要好好睡一天“补觉”就可以了。但这个“觉”其实是补不上的。那么，几点睡，才算熬夜呢？人的睡眠重点有两个，一个是要规律，还有一个是要睡够，比如说每天生物钟是在凌晨3点睡，到第二天中午11点起，已经养成了习惯，这就不算是熬夜，如果少睡1-2个小时，就算熬夜了。熬夜引起猝死的情况比比皆是，小编提醒不管你有多大的梦想，不管工作是有多忙，千万记得都不要用自己的生命开玩笑。
另外经常熬夜会打乱人体的昼夜节律，使睡眠周期紊乱、内分泌失调、神经衰弱、失眠记忆力低下等问题。对于经常需要熬夜加班的人要注意少喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，用枸杞子、*芪、当归来调养，可以适量吃些富含维生素A的橙*色蔬菜水果，防止眼部疲劳，和一些香蕉、葡萄、橙子、猕猴桃等，缓解大脑疲劳、提高免疫力。每天补充饮水量，有充足的水，可促进人体的内循环系统。还要坚持运动，运动出汗不仅是一个排*的过程还能放松人的身体。
如果你还喜欢边熬夜边喝酒吃羊肉串吸烟，那你就真的是不要命了！长期熬夜，真的会死人的！生活只有后果和结果，没有如果。熬夜带来的危害相信大家都有所了解，为了大家身体健康，尽量不要熬夜哦。不要等到知道结果才去后悔，才懂得珍惜。
