北京白癜风医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/老徐跟几个朋友约好每天早晨去爬山，他从来没有迟到过，因为他多年来养成了四点必醒的习惯，比闹钟都准时。
对于自己的生物钟，老徐很得意：”我这么多年身体都习惯了，一天睡四个小时就够！“
上班的时候老徐确实属于精力旺盛的事业狂人，可自从退休后，他总感觉自己精神不济，白天无精打采的。不过睡眠时间依然保持年轻时的习惯，到时间就醒，他从来没有想过自己的睡眠有问题。
为了锻炼身体，老徐才跟朋友约好爬山的，他每天都能准时到，就是爬山的时候体力跟不上其他人。为了补充体力，他去健身房练肌肉、补钙、补蛋白，种种方法都试过了，还是容易累。
朋友们开始质疑他最得意的”生物钟“：“你是不是睡眠时间太短了？老年人要八个小时才健康呢！”
老徐也想多睡，可他根本就睡不了，无奈之下去咨询医生，想要延长睡眠时间。
经过检查，老徐有神经衰弱症，需要营养神经调整睡眠。原来睡眠真的是体力的“加油站”，对于50岁以后的中老年人来说，是不是一定要睡够8小时才科学呢？
一、“8小时睡眠”最科学？
每人每天需要8个小时的时间睡眠，才是最科学健康的。这句话，来自西方国家资本主义兴起时代，那时候的工人非常辛苦，每天需要工作12个小时左右，而且还没有双休日。超长的工时剥夺了工人们的休息睡眠时间，为了维护自己的权益，工人们打出了“8小时工作、8小时休闲、8小时睡眠”的口号。
8小时睡眠理论，就是这么来的。
所以，所谓8小时睡眠最科学、对健康最有益这种说法，实际上并没有经过科学检验。
随着医学和科技的发展，人们对睡眠与健康的关系也越来越
