北京专治扁平疣医院 http://m.39.net/pf/a_8744638.html在社会中，有些人有这样的认识：一个人吃饭吃得越多就代表这个人越健康，尤其是一些家长对自己的孩子更是要求“多吃点”，但真是吃得越多就越健康吗？
其实，这些人都陷入了一个认知误区，应该是培养科学饮食观，而不能想当然。
今天我们就来了解一下吃撑会有什么后果以及吃饭应该吃到几分饱！
撑出来的6种疾病
1、肥胖。吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；到时候会引发一系列问题
2、神经衰弱。吃得过饱，膨胀的肠胃会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其它部位，诱发神经衰弱。
俗话说：“饭吃七成饱。”因为七成饱是最适合胃的受纳和消化。那么怎么判断是七成饱了呢？
怎样吃饭七分饱?
⒈切记饥不择食
饥饿难耐的时候可以先喝点粥垫垫底；
人饿极了看到什么吃的都能吞下去，但这个时候就千万不能饥不择食。人在极度饥饿的时候肠胃的消化功能恰好处于极度脆弱状态，此时如果大吃大喝就很容易造成食滞。这个时候应该喝一点温热的粥，适当的暖暖胃才是最好的。
⒉两餐间隔4-6小时，间隔太短或太久都不好
这个道理好懂，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，估计你也没什么胃口；
最佳间隔时间就是4-6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。
⒊慢慢吃，切忌狼吞虎咽
大脑发出吃饱的指令大概需要十几分钟，如果你火急火燎地就吞下去了一桌子美食，估计还没反应过来胃就已经撑爆了。
细细地品位每一口饭菜，不仅能感受食物的美好还能帮助唾液和胃液很好的分泌消化食物。
⒋吃饭也要会做假
说白了就是多吃一些粗粮杂粮、高纤维蔬菜，因为这些食物的热量低但是饱腹感却很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，但是又不会给你增加太多的热量。
所以啊，以后吃到七分饱时，就赶紧及时刹车，关上自己的嘴巴。爱自己，就要从好好吃饭开始。
