咖啡起源于埃塞俄比亚，某天一位牧羊人在此放羊，发现他的山羊吃了一些灌木丛种子之后，就不停地欢闹，他感到很好奇，也吃了几颗果子，瞬间觉得精神了许多。
从那以后，咖啡开始流传世界各地，成为当前流行的主要饮品，不少工作者感觉自己没有饱满的精神状态，就会喝上几口咖啡，给自己提神醒脑，适量喝咖啡能增加工作效率，但物极必反，摄入咖啡过量，会让大脑皮层处于活跃状态，影响晚间休息。
圆圆今年28岁，在一家物流公司当分拣员，由于快递是不分昼夜都要分拣运输的，而且临近双11，快递量骤然增多，所以咖啡是她每天必喝的饮品之一，这样工作会有精神，下班时，她还会买一杯奶茶回家，放松身心，边喝边追剧。
可是近来她发现自己身体不对劲，夜里怎么也睡不着，上床闭着眼睛丝毫没有睡意，做梦还会梦到工作上的事情，她以为是咖啡的锅，于是开始戒掉咖啡，改成只喝奶茶。
但仍然于事无补，由于晚上睡眠质量差，所以她第二天总不能集中注意力，时不时还头晕头疼，脾气变得暴躁，同时工作效率大打折扣。
就这样，失眠的日子持续了2周，终于在某天夜里，圆圆身体顶不住，在工位上晕倒了过去，医院抢救，经检查，医生说她的身体暂时没有太大问题，只是过于劳累，脑部神经衰弱致使晕倒，需要好好休养生息，否则后续会诱发更棘手的疾病。
失眠、熬夜、睡眠质量差对身体的危害，你知道几点？
1.内分泌失调，新陈代谢慢，由此容易引发三高、肥胖症等中年人才有的“富贵病”。
2.影响肝脏晚间排*的工作，熬夜伤肝，据了解，不少肝炎患者患病前都有失眠、熬夜的习惯。
3.脑部神经系统得不到休息，总被迫处于“营业”状态，久而久之出现神经衰弱的问题，总是受惊。
4.长期失眠熬夜还会导致心脑血管堵塞，每年都有心梗猝死的新闻报道，多数发生在上班族身上。
为什么圆圆停止喝咖啡还是不能睡着，其实还有一物她没减少饮用量，那就是奶茶，喝一口等于3杯咖啡，很多人每天都喝，医生劝阻：常喝会神经衰弱。奶茶经过煮制以后会分解大量的咖啡因，相当于3杯咖啡的量，容易引起大脑兴奋而失眠。并且她工作压力大，焦躁不安、经常倒时差也是导致失眠的一个原因。
想要拥有好睡眠，做好2件事
1.补充助眠的营养物质
不少人睡眠不好，就会吃一些百合、*小米、桂圆等食物来助眠，不过食补的时间久，通常需要坚持3个月以上的时间才见效，不妨再吃一点灵芝提取物，拥有镇静安神、益精气、增强抵抗力的功效。根据目前科技研究表明，灵芝提取物在对改善失眠有显著效果，高达87.4%~96%的成功率，因此，失眠、睡眠质量差的人群服用适量的灵芝提取物是很有必要的。
2.自我开导，释放压力
任何人面对长期压力都会对身体造成损伤，患上焦虑症、抑郁症的风险也会增加，建议平常感到压力时要自我解压，比如打游戏、唱歌、运动、找人倾诉等，当心里的大石头减轻了重量，自然也就睡得好了。
