北京治疗白癜风哪间医院最权威 http://www.kstejiao.com/m/可能现在有不少的人都遇到过这样的问题,就是晚上经常醒来,但是醒了之后就很难再睡着了。小编前段时间就遇到了这样的问题,每天晚上三四点钟醒过来,但是醒来上个厕所就睡不着了,今天就拿出来和大家分享一下。具体的原因一直觉得是压力比较大才出现的,但是经常这样上班就没什么精神,影响到工作。后来才知道原来是这2个原因导致的。有同样经历的朋友不妨看一下吧。
1、气血不足
如果身体出现气血不足的情况的话也是很容易出现这样的情况的,这是由于在这个时候身体的肺经正在部署气血,所以当出现气血不足的情况的话,身体内就会出现一系列的变化,这样在这个时间段就很容易清醒过来,而且醒过来之后就很难再睡着了。
如果出现气血不足的话,可以在平时的生活中进行调理,比如说在这个时候可能多注意自己的饮食方面。多吃一些能够安神补血的食物,要注意自身的营养均衡,像是红枣、桂圆等食物的功效就是很不错的。而小编的方法就是运动,晚上下班之后会有夜跑的习惯,虽然有时候会感觉累,但是却会大大提高睡眠质量。
2、脑神经衰弱
其实小编是属于第二种的,因为一直精神状态都是比较紧张的,所以就会影响到晚上的睡眠了。如果在平时用脑过度或者是长时间工作不休息的话,而且还会出现困乏的情况,所以在晚上睡觉的时候就出现神经衰弱了,在这个时候睡眠也会很轻,而且醒了难再入睡了。
其实面对这种情况,大多数都是由于自己所导致的,所以要学会自己调节。不要让自己的精神太紧张,在睡觉之前可以洗个热水澡,这样也能大大提高睡眠质量。
今天小编要分享的内容也就到此结束了,希望能够对你有所帮助,最后感谢你的阅读和对小编的支持。