北京哪里治疗白癜风便宜 http://www.znlvye.com/m/在我们现实生活当中，有很多人都会存在失眠的困扰导致失眠的原因有很多，比如说神经衰弱，无形的压力，疾病缠身等等，如果一个人在晚上睡觉之前经常会出现失眠的症状，那么就需要及时的调理，从饮食方面吃一些相应的调理食物可能会影响睡眠质量的情况，有很多时候并不适合失眠的人来吃今天小编就和大家说，你说哪些食物对于那些经常失眠的人要少吃，不知道大家有没有中招呢？
经常失眠睡不着？这几种食物应尽量少吃，或许会有助于睡眠
提神的食物。
比如说在晚上睡前喝一些浓茶咖啡，功能性的饮料，像这样的食品本身就会可以起到一个抗疲劳，提神醒脑的作用，对于那些经常失眠的人来说，就不要再不用这样的食物，不然的话就会使你的大脑出现一种兴奋的状态，加重失眠的情况。
刺激性食物
比如说辣椒，麻椒，大蒜等等，像这样的带有刺激性的食物对于我们的肠胃也会造成相当大的影响，同时还会影响我们的睡眠质量。并且在睡觉之前吃这些东西的话，还会使我们的肠胃出现一种烧灼感直接影响到睡眠质量。
油腻的食物，
如今现在生活水平不断的提高，很多人都会经常吃一些油腻的食物，这样的话就会给我们的肠道加重负担，直接影响我们的睡眠质量，从饮食方面来说，我们应该适当的吃一些比较容易消化清淡的食物，尤其是在晚餐的时候，更应该注意。
再一个就是少吃一些能够产生气体的时候，或者是豆类红薯，再吃这种食物之后可以使我们的肠道当中产生较多的气体，形成腹胀，如果在睡觉之前有这种剧烈的腹胀感，直接会影响到我们的睡眠质量，同时还会影响我们的消化功能降低，引起不适，经常会在半夜当中自然醒来，再也无法入睡。
我们在睡觉之前应该远离手机，在晚上11点就应该进入睡眠状态，如果你想让自己的睡眠质量达到高水平的话，可以在睡前的一个小时左右喝上了一杯牛奶或者是红枣，可以有效的起到安神助眠的功效，提高睡眠质量，也可以听一些比较舒缓的音乐，制造一些睡眠的环境。也可以
