长期失眠的人,常吃这几种食物,帮你调理自 [复制链接]

日出而作，日落而息。这是人类生存发展的自然规律。如果长期失眠，会对身体造成很大的伤害。有些人甚至用安眠药来达到睡觉的目的，这是一种三组分的*药。其实我们日常生活中的一些食物也可以起到很好的帮助睡眠的作用。

长期失眠的人经常吃这几类食物，有助于你调节睡眠，更健康！

小米粥在所有谷物中，小米含有最丰富的色氨酸。此外，小米含有大量的淀粉，食用后会使人产生丰衣足食的感觉，从而促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的含量。

脉宁神茶

配方：黑豆20g，浮小麦20g，莲子5颗，红枣5颗，加水ml煮沸，继续中火煮5min，滤渣，加入冰糖代替水饮用。具有调理气血、帮助睡眠的功效。

现代医学研究表明，大枣除了食用价值外，还有很高的药用价值，酸枣仁以助眠闻名。将酸枣仁、三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。能抑制中枢神经系统，有持续的镇静作用。失眠的朋友可以多吃。

龙眼肉

龙眼肉一般用来补血益脑。如果有神经衰弱，身体虚弱，失眠多梦，人们可以经常吃龙眼肉，可以起到很好的缓解作用。这是因为龙眼肉中含有脑组织所需的葡萄糖、维生素等多种营养物质，因此起到改善失眠的作用。

葵花籽

说到葵花籽，想必大家都心知肚明。葵花籽中的不饱和脂肪酸和多种微量元素可以起到非常好的助眠作用。日常生活中不要过多使用葵花籽，容易导致胀气。

侧柏的种子

柏子仁常用于治疗精神损失引起的失眠。可通过肝、心、胆三经养心安神。柏子仁《入心经》对改善心阴不足或心血不足引起的失眠盗汗有很好的效果，对失眠引起的健忘也有一定的调理作用。