这菜6月份正当季,天然的泻药,每天炒一盘 [复制链接]

这菜6月份正当季，天然的泻药，每天炒一盘，不再便秘，越吃越瘦

长期便秘，主要有以下危害：

第一个就是现在老年人便秘比较多，一定要积极治疗。老年人大便用力引起腹压增高，容易诱发一些心脑血管病，比如血压突然增高导致脑血管意外，心脏病诱发心律失常、心肌梗死；长期便秘腹压增大，有时候容易引起疝气。

第二个危害，长期便秘时，肠道内*素排不出去，可能会出现一些腹胀、消化不良的症状，还会引起食欲下降。

第三个危害，长期排便困难，会产生一些焦虑的情绪。

天然的泻药，每天炒一盘，肠道不堵了，排宿便，越吃越瘦

油麦菜，现我国多地有栽培。其色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，具有独特风味。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品。具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

1、清热利尿

油麦菜性寒冷，有下火清热，除烦解渴，利尿消肿之效，适合春夏季食用，有上火，口腔溃疡者可以食用油麦菜改善。

2、清肝利胆

油麦菜可以促进消化液分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆汁性肝硬化。

3、静心安神

油麦菜中含有莴苣素，有镇静安神的作用，经常食用油麦菜可有助于缓解神经紧张，帮助改善睡眠，调节改善神经衰弱等。

4、促进血液循环

油麦菜含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用，常吃油麦菜可有促进排尿。减少心房和肾脏的压力，对高血压以及心脏病患者有一点的帮助。

5、降脂减肥

油麦菜中膳食纤维含量丰富，可以消除脂肪，降低胆固醇的吸收，可有效降低机体血脂，由于油麦菜可消脂通便，又是低热量蔬菜，因此吃油麦菜也可减肥瘦身。

推荐饮品：蜂蜜水

蜂蜜作为平时生活中比较常见的一首填词，不是在尤其对女性朋友来说，多喝蜂蜜水能够起到美容养颜的效果，尤其是在早上身体刚才慢慢恢复的阶段，可以适当的喝点蜂蜜水，有助于加快肠胃的蠕动速度，清理肠道，排出体内的*素垃圾，预防便秘情况，而且蜂蜜的热量相对来说比较低，女人每天坚持喝一点，促使*素垃圾的排除，让身材能够变得更加苗条和健康。、

推荐食物：海带

海带作为平时生活中比较常见的一种海产品，含有丰富的营养物质，不管用来凉拌炒菜还是做汤，味道都是比较可口。而且还带中含有的膳食纤维含量比较丰富，但吃过之后能够增加饱腹感，减少其他食物热量的摄入，从而有助于加快肠胃的蠕动速度，排除体内的黑臭宿便，垃圾，预防便秘情况，还能够达到控制体重的目的。

推荐水果：火龙果

火龙果作为减肥和健身界非常推崇的食物，热量是比较低的，而且膳食纤维含量丰富，但是吃过之后能够增加饱腹感，加快肠胃的蠕动速度，排出体内的黑色素便和垃圾，经常食用也不用担心发胖，尤其是对于经常便秘的人群，每天吃点火龙果，有助于加快粪便的排出。