如何治疗多梦记得收藏 [复制链接]

很多现代人都被失眠这种“时髦”的疾病所困扰。很多年轻人在表达自己在恋爱中的挫败感或自豪感时，都会用失眠来形容自己的感受，却不知道失眠并不是一种“浪漫”的疾病。不仅如此，还是一种危害极大的疾病。常见的失眠危害是患者的疲劳，在失眠的影响下容易出现工作效率下降等失眠反应。失眠的另一个直接危害是导致多梦。噩梦也是很多失眠患者的迫切需求。

瞌睡梦往往是由于长期精神紧张，心理压力过大，愤怒和精神刺激导致大脑皮层细胞紊乱而引起的。主要表现为经常从噩梦中惊醒，感觉自己整夜做噩梦。睡了一觉，精力没有恢复。发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天后几乎恢复不了。

长期睡觉多梦，如不及时改善，会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠。从而导致疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛和记忆力差。它最大的影响是在精神上，导致严重的精神分裂症和抑郁症。

如何治疗失眠多梦效果好？有几种方法可以治疗失眠和多梦/p>

一、睡前不要剧烈运动。睡前避免剧烈运动和高强度脑力活动。以免影响睡眠。如果在身心处于紧张状态时上床睡觉，往往会难以入睡，导致情绪烦躁，心理紧张，可能会进一步影响睡眠。

二、白天增加兴奋度。在办公室工作的人，退休工人等，一天活动很少，日照时间通常不足。这些都是失眠的原因。这些人白天要适当增加一些活动，增加日照时间，晚上减少声音等刺激，这样才有利于睡眠。

三、按时睡觉起床。养成良好的睡眠习惯。如果上床后很长一段时间没有睡觉，就应该立即下床，做一些放松的活动，直到感到困了再上床睡觉。不管前一天晚上睡了多少，第二天都要按时起床。

四、睡前减少刺激。睡前不要看恐怖小说或电影，不要喝咖啡、可乐等刺激性食物。需要指出的是，其实宿醉后的睡眠质量并不好，还有明显的后遗症，如头痛、困倦、乏力等，往往第二天就出现。

其实很多时候，失眠的治疗就是患者生活习惯的改变。很多人固执地认为自己的生活方式没有错，但其实这只是逃避改变的借口。失眠是身体失衡的另一种表现，当一个人长期处于不良的生活环境中，很容易导致失眠。