早期白癜风是否能治愈 http://m.39.net/baidianfeng/a_4302316.html要问最近的超级顶流是谁？那一定是天才少女谷爱凌啦！
年，3岁的谷爱凌第一次真正接触滑雪；
年，9岁开始参加美国的滑雪比赛；
年2月，在她的首届冬奥会上，以2金1银的好成绩顺利收官！
而她，除了滑雪天才的荣誉外，同时兼具学霸和时尚模特完全不同的多重身份，一年学完普通高中生两年的课业，考进斯坦福大学，热爱足球、篮球、越野各类运动，还是时尚界与众多品牌的宠儿……
有记者问起谷爱凌，成功的秘诀是什么？
她的回答居然是……每天睡够十小时！“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”
另一位速度滑冰米冠*高亭宇也表示：“最大的爱好就是睡觉，1天睡10小时。”
灵光一闪，这应该就是成为天才少女的第一步了。
听冠*的话
睡觉的好处真的大
首先不用说也知道，晚上睡好了，第二天就能精神充沛，补充脑力，是有效提高工作/学习效率的手段。
睡觉时，身体虽然休息了，可大脑却没有。在睡眠的快速眼动期，大脑会进行一些奇妙的信息整理和传递。记忆相关的神经被激活，信息在这里被强化，也就是平常说的大脑巩固学习。
这个理论也印证了采访中谷爱凌提到的感受，一觉睡醒，早上反而会觉得动作做得更好，好像睡觉帮大脑完成了一次复习。
另外好好睡觉，可是最省钱的减肥办法哦~
有充分的研究显示，只要连续2天睡眠时间比平常少2小时，就会对体重产生影响。因为人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受到影响，熬夜会让人更容易感觉到饿，也更想吃高热量的食物。
更何况，睡眠的时间短了，清醒的时间就长了，也给了更多的时间吃东西，反之睡眠时间一长，吃东西的时间是不是就相应地缩短了呢？
不是所有的睡眠
都是高质量睡眠
可在快节奏的当下，对于同样忙碌的当代人来说，睡个好觉变得越来越奢侈。晚上不睡、白天瞌睡、周末补觉、越睡越困……这可能是大多数人的真实状态，睡眠障碍渐渐成了普遍现象。
更多慢性病会找上睡眠障碍的人。不仅仅会出现一些短期的身体症状，还会对免疫系统有损害，让人更容易生病，并且大量研究还发现糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的风险大大升高。更严重的话，还会加快衰老、伤害皮肤，甚至造成DNA的损害……
优质睡眠技能
你值得拥有
睡眠障碍的不利影响其实就算不说，当身体出现红灯也是一种无声的抗议。那么，到底怎么样才能拥有高质量睡眠呢？
很多人的第一反应是服用安眠药，虽然它能在短时间内促进睡眠，但其实是非常不好的，选择内调、注重锻炼的方式，对提高睡眠质量非常有益。
比如养成长期食用燕窝的习惯，对形成高质量睡眠会有很大的帮助。
通常睡眠差的原因是神经衰弱，燕窝中的多种营养成分对帮助睡眠、调节内分泌系统、清心安神等起到作用。
主要是源于燕窝中的“燕窝酸”，也叫唾液酸，能有效调理神经劳损，它不仅是燕窝的关键成分，也是大脑神经节苷脂的重要组成部分，神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的20倍。因此，进食「燕呈燕窝」能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。
尽管燕窝可调节失眠，但也必有规律的作息时间，长期坚持下来，就会建造起“入睡条件反射”，同时辅以牛奶等清淡食物，对人体产生安神助眠效果，睡前半小时吃「燕呈燕窝」效果更佳哦。
至于成为谷爱凌的第二步嘛，等完成了第一步再说！
