很多女人来月经了有不少的问题,最常见的就是月经来之前小腹疼痛,有的甚至痛不欲生,这就是“痛经”。有的是来月经时腰酸的直不起来,或者经量很少、每次只来一点点,女人月经量少会影响孕卵着床而不孕,子宫内膜是受精卵着床之处,子宫内膜受损、过薄,均会导致受精卵着床失败,不能进一步妊娠,导致不孕或频繁流产。此外,女人月经不调对下一代也是极为不利的。如果怀孕之前月经不调,那么十之八九都会遗传给孩子,这样的孩子抵抗力特别低,经常生病。那女人月经量少应该怎么办呢?
常吃这3种食物,帮你调理月经,保护卵巢:
1、菠菜
菠菜是一种最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,因为菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素。菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素,可以促进生长发育,使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K,有助于繁殖皮肤、内脏的出血倾向。其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
2、胡萝卜
中医学认为,胡萝卜生或熟食均能补气生血,凡久病劳损、老幼体虚者皆宜常食。食胡萝卜还有健胃行气消食作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。胡萝卜是非常有益的蔬菜,也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜,因为它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,对女人补气养血具有很好的作用。
3、桂圆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳,还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。