熬夜是现在年轻人的常见状态，有的为了生活，有的却是为了娱乐，忙了一天躺在床上终于可以惬意地玩玩手机、打打游戏、追追剧，玩着玩着不知不觉就凌晨了，这样的不良习惯有的人可能就坚持了很多年。
我就是一个熬夜达人，以前在乐团的时候就经常熬夜，那时候没有办法因为学习的是乐器，晚上经常熬夜排练熬到凌晨三四点那都是常有的事，为了排练一部歌舞剧没日没夜地练习，而且经常演出，演出基本上都是晚上，演出结束就是晚上九十点，路程远的回到乐团就凌晨了，当妈妈以后那更是熬夜的厉害，白天照看宝宝晚上起来喂奶好几次，有时宝宝肠胀气哭得整夜没办法睡觉，长期的熬夜让我整个人都产生了变化。
熬夜都有哪些危害
熬夜明显的变化有以下几点：
1、心律不齐
有一次排一部大型乐剧排练半年之久，经常晚上四点多还在排曲目，那段时间总觉得胸口憋气头晕、喘气急、面色也非常苍白，我自己摸着手腕的脉搏心跳之间心脏有暂停，医院检查，心电图就出来问题了，因为过度疲劳导致心律不齐，休息了一段时间。
2、便秘
便秘是我的常态，总觉得正常后来才知道，是因为自己长期的生活习惯和饮食习惯不规律，导致的肠道蠕动的速度减慢，因为晚上熬夜肠道没有得到充分的休息，时间久了就会导致便秘，从而会引起肥胖。
3、偏头痛、神经衰弱
再者我还偏头痛加神经衰弱，长期的紧张和熬夜导致我很困却怎么都睡不着，有时候晚上睡不着眼睛睁着一直到天亮，脑子就无法休息，每天就是像放电影一样转个不停，后来请假半个月在家调理吃药才有所好转。
4、眼睛不舒服
以前总觉得眼睛不舒服是因为上火了，后来才知道是熬夜引起的，眼睛周围及睫毛处干痒，视力下降眼白都是红血丝，眼袋黑黑的。
5、情绪不受控制
当过宝妈的人应该深有体会，自己经常处于易爆易怒甚至崩溃的状态，之所以有这种情绪是因为大脑没有得到充分休息导致神经疲劳，稍微有点不顺心的事情就会大发脾气，不是因为你性格暴躁，那是因为你太累了。
6、皮肤变差
经常熬夜导致脸色变差，又*又黑没有光泽，脸上出现了斑点，皮肤会变得越来越粗糙毛孔粗大，也经常冒痘痘，以前我的脸从来都不长痘痘，感觉皮肤都特别松弛，时间久了自己看镜子都觉得自己突然老了几岁。
7、免疫力下降
以前生病总是能抗一抗就过去了，也不是特别容易生病，现在稍微受寒就感冒而且得打几天点滴吃几天药过一个多星期才能好，特别容易出虚汗，而且出现了月经不调痛经的症状，记忆力也是大大下降，常常想起要去干什么，转过身就忘记了，头发也是大把大把的掉。
熬夜明显的变化
如何补救熬夜：
1.好好睡觉提高睡眠时间，睡觉保持全黑和安静的环境
2.起床后多晒晒太阳
3.饮食健康规律少吃高热量食物，多吃谷类、高蛋白、富含VC水果
4.多喝水全天补水
5.可以睡前洗个热水澡或者泡脚有助于睡眠
6.可以加入午休来补充一下
7.皮肤注意清洁多敷敷面膜
如何补救熬夜
最重要的是放下你手里的手机，闭上眼睛！赶紧睡觉！